Команда "Воздух!"

Хватит искать оправдания собственной лени! Зимой тебе было темно и холодно и ты клятвенно уверяла себя и подруг, что займешься спортом, как только растает снег. А весной случился страшный аврал на работе и о фигуре даже подумать было некогда…

Хватит искать оправдания собственной лени! Зимой тебе было темно и холодно и ты клятвенно уверяла себя и подруг, что займешься спортом, как только растает снег. А весной случился страшный аврал на работе и о фигуре даже подумать было некогда…

Наступило лето. Что тебе мешает теперь? Ах да, деньги нужны на отпуск, на спортзал их не хватает. Ну и ничего, что не хватает! Зачем идти в помещение, когда так зазывно светит солнце, пахнет зелень и поют птицы? Бегай по парку, а не по резиновой ленте. Плавай в реке, а не в крытом бассейне. Играй в волейбол,


баскетбол, бадминтон… Катайся на велосипеде. Ты будешь развлекаться, а не трудиться в поте лица. А эффект будет ничуть не меньше! И в этом нет ничего предосудительного! Клинтон бегал вокруг Белого дома. Почему бы тебе не дать пару кругов вокруг своего желто-кирпичного? Гвен Стефани, Холли Берри и Дженнифер Анистон каждое утро разминаются подобным образом. Кэмерон Диас играет в гольф или занимается серфингом. Мадонна предпочитает кататься на лошадях и велосипеде… Они-то знают, что занятия на свежем воздухе дают дополнительные бонусы!

 1 бонус

Быстрое сжигание жиров

Земля, как ты знаешь, круглая. То есть, даже если ты этого не замечаешь, ты бежишь по наклонной. К тому же все эти лужи (перепрыгнуть!), ямы (обежать!), холмы и лестницы (штурмовать!) заставляют тебя перераспределять нагрузку и задействовать разные группы мышц. Тренер Сиенны Миллер, Чарли Кэннон, говорит, что занятия в спортзале приводят к привыканию. Организм адаптируется к длительности упражнений и скорости их выполнения – и потеря веса приостанавливается. Постоянно меняющийся естественный ландшафт избавляет тебя от этой проблемы и заставляет интенсивнее расходовать калории.

 2 бонус

Время

Одеться, выйти из дома, спуститься в метро (пусть даже сесть в машину), доехать до спортзала, переодеться, дождаться места на любимом тренажере – 60 минут. Позаниматься на этом тренажере – 20 минут. Пойти в душ, переодеться, спуститься в метро, доехать до дома – 60 минут. Итого: из 2 часов 20 минут затраченного времени на полезную нагрузку выделено только 20 минут, то есть 85% времени потрачено впустую.


А можно так: выйти из дома в спортивном костюме и побежать куда глаза глядят. Или на велосипеде поехать. 20 минут туда, 20 минут обратно. 40 минут полезной нагрузки. Стопроцентно твои!

 3 бонус

Крепкие кости

Спорт укрепляет мышцы – это неоспоримо. Спорт на открытом воздухе укрепляет кости. Солнечные лучи стимулируют выработку витамина D, а он необходим для усвоения кальция. И значит – для укрепления костной ткани.

 4 бонус

Эндорфины

Занятия в спортзале многими воспринимаются как не очень приятное средство для достижения приятной цели. Но когда у тебя есть возможность любоваться окрестными пейзажами, ты не думаешь о том, как устали ноги. 20-минутные упражнения на беговой дорожке могут быть продлены до 30-40 минут на улице, причем с меньшими психологическими потерями. К тому же солнечный свет способствует выработке серотонина и соответственно улучшает настроение.

 5 бонус

Общение

Ты можешь бегать в парке с подругами, кататься на роликах с младшей сестрой или попробовать сыграть с бойфрендом в футбол. Даже если вам будет некогда перекинуться сколько-нибудь внятными фразами, все равно останется впечатление, что вы “классно пообщались”.

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Мисс Россия покоряет Нью-Йорк

За месяц до финала конкурса \"Мисс Вселенная-2013\" Эльмира Абдразакова побывала в Нью-Йорке и познакомилась с дизайнером Шерри Хилл. 

категории []

Как можно похудеть, не голодая

Любая нормальная женщина, особенно накануне отпуска или большого праздника, засыпает и просыпается с мыслью: «Как можно похудеть, не питаясь лишь сухой корочкой?»  А скоро и Новый год, когда хочется надеть облегающее вечернее платье и хорошо выглядеть, и каникулы, которые многие проводят в теплых краях. Перспектива купальника делает вопрос – как можно похудеть – еще более актуальным.

категории []

Компания L’Or?al нашла новую модель на трибунах Чемпионата мира по футболу

Мы всегда были уверены, что Чемпионат мира по футболу приносит рекламные контракты только лучшим игрокам сборных. Каково же было наше удивление, когда мы узнали, что сорвать куш может любой болельщик,...

категории []