Разновидности фитнеса

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Как был открыт синдром хронической усталости и что это такое? Поль Чейни из городка Инклайн – Виллидж обнаружил странную болезнь: более двухсот человек за короткий период времени жаловались на физическую...

Секреты красоты Леоны Льюис

Знаменитая певица делится с cosmo.ru своими любимыми средствами и ежедневными beauty-ритуалами.

Цзяньфэй

Кто знает, ответьте цзяньфэй (дыхательная гимнастика) это тоже самое, что и бодифлекс?

категории []

Гимнастика - Тренировки, полезные для организма

гимнастика

Еще наши бабушки делали простейшие упражнения, наши матери увлекались гимнастикой, а мы в течение нескольких лет занимались аэробикой. Но многие из нас забросили тренировки: кому-то упражнения показались слишком трудными, кто-то, следуя рекомендациям непрофессиональных инструкторов, не выдерживал опасного для жизни темпа.

Специалисты, занимающиеся проблемами фитнесса, извлекли из этого хороший урок и в последние годы модернизировали аэробику, разработав на ее базе целый ряд различных гимнастических программ. Сегодня любая женщина, да и каждый мужчина могут тренироваться, исходя из своего желания, настроения и физических возможностей, выбирая движения быстрые или медленные, динамичные или спокойные.

Бодифлекс. Две стороны медали.

Бодифлекс

Независимо от возраста, семейного положения и всяческих жизненных трудностей, каждая женщина всегда стремится выглядеть хорошо. Порой, для достижения желаемого результата мы готовы изнурять себя физическими нагрузками, сидеть на различных диетах, но всегда присутствует сокровенная мысль: как бы приобрести желаемые формы, чтобы при этом ничего не делать.

И тут на помощь женщинам приходит Бодифлекс. Давайте разберемся, что это за «чудо» метод.

Бодифлекс – это специальный комплекс упражнений, который основан на аэробном дыхании, и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенной группы мышц позволит сжигать жир в нужных местах (талия, ягодицы, бёдра).

Всё происходит следующим образом: Вы выполняете специальные дыхательные упражнения (вдох, выдох, затем втягиваете живот и задерживаете дыхание, принимаете растягивающую позицию, считаете до 10, потом вдыхаете и расслабляетесь). Как видите, ничего сложного в упражнениях Бодифлекса нет. Здесь главное - освоить аэробную технику дыхания.