Все про фитнес

Как выбирать фитнес-клуб

Добрый Доктор — Mon, 3 Sep 2007 14:48:48 +0300

Чтобы тренировки проходили более результативно и плодотворно нужно правильно выбирать фитнес-центр.

1. Узнайте полный комплекс услуг

В первую очередь, перейдя в фитнес-центр, поинтересуйтесь какие программы в нем предлагаются. В серьезном заведении всю необходимую информацию Вам предоставят в письменном виде. Постарайтесь сразу определить вид фитнеса, который будет Вам наиболее полезен и удобен.
Вот что, на этот счет, советуют инструкторы: если Вы лучше переносите статические нагрузки без быстрых движений и танцев, ищите класс калланетики; интервальные тренировки, степ и классическая аэробика помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и уменьшить количество жировых складок; шейпинг подойдет тем, кто хочет поработать над отдельными проблемными зонами: укрепить мышцы груди, преса, бедер; занятия аквааэробикой подойдут людям в возрасте, и тем у кого есть проблемы с варикозом, суставами и позвоночником; для укрепления мышц и коррекции фигуры выполняйте упражнения с отягощениями и занимайтесь на тренажерах.

Как заставить себя пойти в спортзал?

Добрый Доктор — Tue, 28 Aug 2007 21:17:39 +0300

Прежде чем пойти заниматься в спортивный зал мы долго собираемся, настраиваемся, уговариваем себя. Нам всегда что-то мешает. Тут нужно вспомнить всем известную пословицу: Кто не хочет - ищет причину, а кто хочет – ищет возможности.

Итак, что же мешает нам заняться фитнесом и с его помощью похудеть, побороть целлюлит?

Природная лень. Ну очень не хочется начинать заниматься прямо сейчас, все время откладываем поход в спортзал ... завтра, с понедельника, после праздников и т.д.

Какие физические нагрузки способствуют похудению?

Добрый Доктор — Wed, 22 Aug 2007 00:50:29 +0300

Приняв решение привести в порядок свою фигуру, рано или поздно каждый из нас, задумывается о фитнесе. А точнее, о том какие физические нагрузки поспособствуют достижению желаемых целей и более быстрому и эффективному сбросу лишних килограммов и устранению целлюлита.

И возникают следующие вопросы: какие виды физической активности предпочесть, как тренироваться с большей результативностью, сколько времени уделять тренировкам?

Существует два метода выполнения тренировок, которые позволяют телу сжигать калории из жировых запасов. Любые физические упражнения могут приводить к сжиганию жира посредством одного из этих методов. Поэтому важен не столько выбранный метод жиросжигания, сколько вообще наличие регулярных физических упражнений. Потому что, после тренировок, организм сжигает больше жира чем просто так, без физической активности.