Фитнес

Бодифлекс. Две стороны медали.

Добрый Доктор — Tue, 9 Oct 2007 13:04:43 +0300

Независимо от возраста, семейного положения и всяческих жизненных трудностей, каждая женщина всегда стремится выглядеть хорошо. Порой, для достижения желаемого результата мы готовы изнурять себя физическими нагрузками, сидеть на различных диетах, но всегда присутствует сокровенная мысль: как бы приобрести желаемые формы, чтобы при этом ничего не делать.

И тут на помощь женщинам приходит Бодифлекс. Давайте разберемся, что это за «чудо» метод.

Бодифлекс – это специальный комплекс упражнений, который основан на аэробном дыхании, и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенной группы мышц позволит сжигать жир в нужных местах (талия, ягодицы, бёдра).

Всё происходит следующим образом: Вы выполняете специальные дыхательные упражнения (вдох, выдох, затем втягиваете живот и задерживаете дыхание, принимаете растягивающую позицию, считаете до 10, потом вдыхаете и расслабляетесь). Как видите, ничего сложного в упражнениях Бодифлекса нет. Здесь главное - освоить аэробную технику дыхания.

Комплекс упражнений «Антицеллюлит»

Добрый Доктор — Wed, 3 Oct 2007 23:27:07 +0300

Эта программа разработана инструкторами по фитнесу, для борьбы с целлюлитом. И поможет нам уменьшить объемы бедер, живота и ягодиц, подтяните мышцы рук, ног и брюшного пресса.

Цель фитнес программы – большая и длительная нагрузка на все необходимые мышцы. Потому что, только при сильной нагрузке вы сможете одновременно укреплять мышцы и терять жировые отложения.

Результаты Вас порадуют уже через две – три недели добросовестных тренировок. Но чтобы больше не вспоминать о целлюлите, упражнения нужно выполнять хотя бы два месяца.

Для большей эффективности результатов после тренировки, совершайте 20-минутную прогулку. И пейте больше воды, не менее 2 литров в сутки.

Как выбирать фитнес-клуб

Добрый Доктор — Mon, 3 Sep 2007 14:48:48 +0300

Чтобы тренировки проходили более результативно и плодотворно нужно правильно выбирать фитнес-центр.

1. Узнайте полный комплекс услуг

В первую очередь, перейдя в фитнес-центр, поинтересуйтесь какие программы в нем предлагаются. В серьезном заведении всю необходимую информацию Вам предоставят в письменном виде. Постарайтесь сразу определить вид фитнеса, который будет Вам наиболее полезен и удобен.
Вот что, на этот счет, советуют инструкторы: если Вы лучше переносите статические нагрузки без быстрых движений и танцев, ищите класс калланетики; интервальные тренировки, степ и классическая аэробика помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и уменьшить количество жировых складок; шейпинг подойдет тем, кто хочет поработать над отдельными проблемными зонами: укрепить мышцы груди, преса, бедер; занятия аквааэробикой подойдут людям в возрасте, и тем у кого есть проблемы с варикозом, суставами и позвоночником; для укрепления мышц и коррекции фигуры выполняйте упражнения с отягощениями и занимайтесь на тренажерах.

Как заставить себя пойти в спортзал?

Добрый Доктор — Tue, 28 Aug 2007 21:17:39 +0300

Прежде чем пойти заниматься в спортивный зал мы долго собираемся, настраиваемся, уговариваем себя. Нам всегда что-то мешает. Тут нужно вспомнить всем известную пословицу: Кто не хочет - ищет причину, а кто хочет – ищет возможности.

Итак, что же мешает нам заняться фитнесом и с его помощью похудеть, побороть целлюлит?

Природная лень. Ну очень не хочется начинать заниматься прямо сейчас, все время откладываем поход в спортзал ... завтра, с понедельника, после праздников и т.д.

Какие физические нагрузки способствуют похудению?

Добрый Доктор — Wed, 22 Aug 2007 00:50:29 +0300

Приняв решение привести в порядок свою фигуру, рано или поздно каждый из нас, задумывается о фитнесе. А точнее, о том какие физические нагрузки поспособствуют достижению желаемых целей и более быстрому и эффективному сбросу лишних килограммов и устранению целлюлита.

И возникают следующие вопросы: какие виды физической активности предпочесть, как тренироваться с большей результативностью, сколько времени уделять тренировкам?

Существует два метода выполнения тренировок, которые позволяют телу сжигать калории из жировых запасов. Любые физические упражнения могут приводить к сжиганию жира посредством одного из этих методов. Поэтому важен не столько выбранный метод жиросжигания, сколько вообще наличие регулярных физических упражнений. Потому что, после тренировок, организм сжигает больше жира чем просто так, без физической активности.