Прежде чем пойти заниматься в спортивный зал мы долго собираемся, настраиваемся, уговариваем себя. Нам всегда что-то мешает. Тут нужно вспомнить всем известную пословицу: Кто не хочет - ищет причину, а кто хочет – ищет возможности.

Итак, что же мешает нам заняться фитнесом и с его помощью похудеть, побороть целлюлит?

• Природная лень. Ну очень не хочется начинать заниматься прямо сейчас, все время откладываем поход в спортзал ... завтра, с понедельника, после праздников и т.д.

Совет: Достаньте старую одежду (лучше джинсы, которые раньше на Вас очень хорошо сидели), наденьте, застегните на все пуговицы и ходите целый день. Главное не снимайте их до вечера, ходите, лежите, сидите (если сможете) и почаще осматривайте себя в зеркале. На следующий день Вы пойдете записываться в спортзал.

Но там тоже нужно быть начеку. Ни в коем случае не покупайте разовый абонемент, иначе эта затея обречена на провал. Больше Вас на тренировках никто не увидит. Рекомендуем сразу купить абонемент на пару месяцев. Потому что, ощущение необходимости занятий спортом исчезает после первых тренировок, а привычка посещать спортзал вырабатывается где-то в течение двух месяцев. Если вы продержитесь на занятиях первые месяцы, то потом будете ходить с удовольствием. Здесь главное – начать.

• Не хватает времени.

Наиболее распространенная причина, которая дает возможность дать себе слабинку, а на самом деле это всего лишь удобная отговорка. Потому что время на собственное здоровье всегда можно найти. В наши дни существует огромное количество cпортивных центров, которые работают с раннего утра и до позднего вечера (есть даже круглосуточные). Так что посещение спортзала может себе позволить даже очень занятой человек.

Причем, если Вы "сова", то вечерние занятия доставят Вам гораздо больше удовольствия. А вот, если Вы относитесь к "жаворонкам", тогда лучше заниматься спортом в первой половине дня. Если физическая нагрузка будет идеально соответствовать внутренним биологическим часам Вы сможете заниматься с большей отдачей.

• Отсутствие физической подготовки, и как следствие, Вы плохо переносите упражнения высокого темпа и большие физические нагрузки.

Совет: Любая фитнес-программа в спортклубе состоит из нескольких этапов, один из которых быстрая аэробная часть. Ее наиболее интенсивный темп в таких видах фитнеса, как шейпинг, аэробика, step-n-sculpt и body sculpt. Человеку, который попал в спортзал впервые или вернулся после длительного перерыва, такой ритм упражнений может оказаться слишком трудным. В таком случае лучше отдать предпочтение менее активным разновидностям фитнеса (йоге или пилатесу). Они учат человека правильно дышать и одновременно дают достаточно сильную физическую нагрузку. Это будет прекрасная подготовка к более активным и ритмичным занятиям.

• Заниматься спортом скучно и неинтересно. Причина в несоответствии Вашему темпераменту выбранной разновидности фитнеса.

Совет: Как правило, с такой проблемой сталкиваются энергичные, темпераментные люди, избравшие занятия, на которых нужно концентрироваться на дыхании и внутренних ощущениях. Упражнения такого типа создают видимость бездействия, а энергичному человеку от этого не по себе. Таким людям подойдут занятия с ритмичной музыкой, высоким темпом упражнений и громкие команды инструктора. Именно такая атмосфера на тренировке даст понять, что проведенное время потрачено не впустую.

• Отсутствие чувства ритма и трудности с повторением движений инструктора.

Как правило, занятия фитнесом носят групповой характер. Здесь нужно в быстром темпе повторять все движения за инструктором и если Вы постоянно сбиваетесь с ритма, то не получите никакого удовольствия от тренировок.

Совет: Занятия требующие наибольшей синхронности движений – это аэробика и упражнения на степе. Можно подобрать для себя менее интенсивные программы – пилатес, йогу или гимнастику. Здесь тоже предусматриваются сложные движения, но они выполняются в более низком темпе, поэтому будет легче повторять упражнения за инструктором.

Так что хватит придумывать отговорки, оправдывая свое бездействие.