Правильное питание - шаг к здоровой коже

правильное питание

Для того, чтобы победить целлюлит на начальных стадиях и предотвратить его появление в дальнейшем, вам обязательно нужно следить за своим рационом питания. В рационе обязательно должны быть минеральные вещества, витамины, особенное внимание нужно уделять употреблению витамина Е, так как он оказывает влияние на кровоснабжение кожи, этот витамин содержится в масле растительного происхождения и яйцах.

Кроме этого, в рационе питания должно быть достаточное количество витамина С, так как благодаря этому витамину укрепляются волокна в соединительных тканях. Обязательно нужно принимать витамины, в состав которых входят морские водоросли. Нужно кушать рыбу и морскую капусту. В этих продуктах содержаться элементы, позволяющие укреплять соединительные ткани.

Таким образом, если соединительная ткань будет достаточно крепкой и упругой, то она поможет предотвратить целлюлит либо замедлить его развитие. Обязательно нужно включать в рацион питания овощи, хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, зелень.

Если вы будете употреблять большое количество продуктов, в которых содержаться жиры, это повлечет за собой задержку жидкости в межклеточных пространствах, что будет способствовать развитию целлюлита. Лучшими друзьями целлюлита являются различного рода жареные блюда – картофель, жирное мясо, птица с хрустящей корочкой, а также различные колбасные изделия, особенно копченые, соленья, маринады, выпечка, торты с кремом и рафинированные углеводы. К сожалению, если у вас предрасположенность к целлюлиту, особенно наследственная, от подобных продуктов вам придется отказаться навсегда.

Вам, также, необходимо ограничить себя в употреблении продуктов с различного рода искусственными добавками – красителями, имитаторами вкуса и ароматизаторами. При приготовлении птицы вам необходимо снимать с неё кожу. Также, необходимо сократить употребление жирно-молочных продуктов, нужно помнить, что в борьбе с целлюлитом не будет достаточно ограничить себя в потреблении калорий. Так как целлюлитом страдают не только женщины с повышенным весом. Создавая рацион питания, вы должны быть, ориентированы на главную задачу – улучшить обмен веществ и вывести из организма вредоносные продукты обмена.

Сначала, вам нужно приучить себя и свой организм потреблять не менее двух литров жидкости в день. Обратите внимание на зеленый чай, так как он способствует снижению процессов окисления.

В ваш рацион должны быть включены продукты, в которых есть клетчатка – это фрукты и овощи, а также крупы и хлеб грубого помола. Развитию целлюлита препятствуют следующие продукты – сырые овощи (капуста и салат), фрукты, бобовые, зелень, каши, сваренные на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают соки: апельсиновый, сельдерея, капустный, морковный, свекольный, яблочный.

Если вашему организму не хватает витаминов и минералов, микроэлементов – вы должны уделить этому внимание и восполнить недостающее. Количество принимаемой пищи, как и частота приема должно быть достаточным для того, чтобы организм мог активизировать обменные процессы. Если сказать в двух словах – кушайте часто, но понемногу.

Было бы конечно идеальным, если бы вы стали питаться раздельно (например, не кушать картошку вместе с мясом). Но, знаю по себе, что отказаться от бутерброда с сыром, колбасой и, конечно же, с хлебом, порой очень тяжело. Поэтому, выходом из такой ситуации будет, если вы будете включать в свой рацион больше овощей и фруктов. Поначалу, это может казаться трудным. Но, если разобраться, в этом нет ничего сложного. Вот смотрите, допустим, на ужин у вас картошка, жареное мясо, добавьте сюда овощной салатик или просто овощи, и уже вы своему организму принесете больше пользы, чем вреда. На работе, перекусывайте не булочками, а, например, яблоками или бананами, пусть даже вы съедите в несколько раз больше, чем обычно, уверяем вас, вы абсолютно не поправитесь (испробовано и принесло свои положительные результаты!).

Как бы это не звучало банальным, нужно кушать часто, но маленькими порциями. Такой подход к питанию, мало того, что принесет вам пользу в плане внешнего вида, так вы и в любом случае только выиграете от этого. Смотрите, что вы чувствуете после невероятно вкусного, сытного приема пищи? Правильно, тяжесть в желудке и вас клонит в сон. А если вы слегка перекусили (даже если это что-то запретное и вкусненькое)? Вы полны сил и получили положительные эмоции, оттого, что побаловали себя. Мы призываем вас любить себя, побаловать, но при этом не съедать килограммовый торт в один присест. Результат не только не заставит себя жать, но и приятно удивит вас! Проверено!

При составлении вашего рациона питания, вам нужно помнить о главной, стоящей перед вами задачей – наладить обмен веществ таким образом, чтобы организм мог своевременно выводить различные продукты распада поступающей в него пищи. Для начала, попробуйте приучить себя потреблять достаточно количество жидкости – это около двух литров в день. Было бы очень хорошо, если бы вы начали пить зеленый чай – это уникальный напиток, одним из свойств которого является способность снижению процессов окисления в организме.

Отдельно бы хотелось сказать о соках, очень сильно помогают в борьбе с целлюлитом такие соки, как апельсиновый, сельдерея, капустный, морковный, свекольный, яблочный. А вообще, если очень чего-то хочется, то кушайте на здоровье, просто не нужно съесть трехдневную норму сразу. И все у вас получиться!

Средний рейтинг
(4 votes)

Читайте также:

Darphin запустил линию, раскрывающую красоту кожи

Французский косметический бренд Darphin, основанный Пьером Дарфаном в далеком 1958 году, запустил новую антивозрастную линейку Exquis?ge. Впрочем, представители марки отказываются называть ее ативозрастной: с деликатностью, присущей Пьеру Дарфану, они говорят...

категории []

Плановое хозяйство

Ты, конечно, не раз слышала, что гинеколога и стоматолога следует посещать раз в полгода. Иногда и другие врачи намекают, что к ним надо заходить столь же регулярно… А что делать? Медицина – это теперь тоже бизнес.

Новое о вреде мобильных телефонов

   Обнаружены новые факты о вреде мобильных телефонов. Американские ортопеды заявили, что серьезный вред нервной и мышечной системам организма человека наносят...

Изображение пользователя Багира.

Будем есть бананы Laughing out loud

В моем случае, не так просто перейти на правильное питание

Вообще, изменить свои привычки не так просто... но нужно стремится к совершенству

Изображение пользователя Катёна.

а как же насчет молочных и кисло-молочных продуктов???

Изображение пользователя Guarana.

По-моему, и вправду нет ничего сложного, просто нужно задаться целью- полюбить себя и все обязательно получиться! Eye-wink Единственное, с чем в моем случае придется побороться, так это с тягой к сладенькому :jawdrop: , но думаю, что справлюсь!!! Smiling

Изображение пользователя Лёва.

Правильное питание - основа для хорошего самочувствия и внешнего вида!!!Особенно когда хочешь этого добиться!Я часто наблюдала,как девочки в желании похудеть начинали усиленно заниматься спортом,не меняя привычного режима питания,и не только не теряли в объёмах,но даже увеличивались и естественно набирали вес!Мышечная масса росла,а жировая прослойка сгорала очень медленно,ведь мышцы весят много,а жир мало.