Зеркало души: как улучшить зрение?

В современном мире, где компьютер – лучший спутник и на

работе, и дома, все больше людей стали жаловаться на проблемы со зрением. Как

оказалось, стрессы и плохая экология вредят зрению не меньше, чем прочие блага

цивилизации, вроде телефонов, телевизоров и, конечно, компьютеров.

К концу рабочего дня, если ты трудишься в офисе, наверное, ты

замечала, что глаза покалывает или они слезятся от пересушенности. На самом

деле, это довольно серьезные сигналы, на которые стоит обращать внимание.

От глазного переутомления запросто может разболеться голова,

а от постоянной перегрузки может начать ухудшаться зрение. К негативным

факторам, влияющим на остроту зрения и «хорошее самочувствие» глаз, можно так

же отнести частый недосып. Как же справиться с неприятными симптомами, улучшить зрение

и сохранить его на долгие годы?

Чудодейственных средств, способных моментально вернуть

зрение, увы, не существует. Но если систематически выполнять определенные

действия: будь то специальная диета для зрения или же гимнастика для глаз,

результаты не заставят себя ждать. И огромное значение имеет тот факт, что, при

своевременной профилактике, можно сохранить зрение и обойтись без лазерной коррекции

зрения


Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз


Гимнастика для глаз

Гимнастику для глаз не стоит недооценивать: она способна не

только быстро снять напряжение, укрепить кожу век, но также унять мучительные

головные боли, возникающие от переутомления. А все потому, что в основе такого

облегчения лежит  взаимосвязь между

глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.

Для того, чтобы выполнять гимнастику для глаз, совершенно не

нужны особенные условия: достаточно лишь отвернуться от компьютера и

расслабиться. Вот 3 простых упражнения, которые тебе

стоит взять на вооружение. Все они выполняются сидя, весь комплекс занимает

10-15 минут.

Упражнение №1. Крепко зажмурь глаза на 3-5 секунд, затем

резко открой их так же секунд на пять. Повтори упражнение 8 раз.

Упражнение №2. Не поворачивая головы, посмотри направо, налево,

вверх и вниз. Повтори то же самое, но с закрытыми глазами.

Упражнение №3. Вращай глазами по часовой стрелке и обратно.

Повтори с закрытыми глазами.

 


Массаж глаз

Массаж глаз


Массаж глаз

Массаж

глаз поможет быстро снять умственную и глазную усталость, а при постоянных

занятиях, массаж глаз способен даже улучшить зрение. Во многом потому, что он способствует

нормальной циркуляции крови, а также хорошо влияет на нервы. Ведь

переутомляемость глаз – одна из первопричин ухудшения зрения.

Как выполнить массаж глаз? Устройся поудобнее в кресле и отвернись

от компьютера, если ты выполняешь процедуру за рабочим столом. Закрой глаза,

легонько прикасаясь, массируй яблоки глаз по часовой стрелке, затем пальцами

слегка похлопай по ним – вибрация также хорошо помогает от переутомления. Поглаживание

и растирание круговой мышцы глаза выполняй подушечками пальцев от корня носа в

сторону наружного угла глаза по верхнему и нижнему векам.

Минут 10 в день такого массажа, особенно в сочетании с

некоторыми элементами гимнастики, помогут избавить от близорукости или

дальнозоркости, а также совершенно точно снимут такие неприятные ощущения, как

сухость глаз, «песок в глазах» и частое моргание.


Пальминг (метод Бейтса)

Пальминг (метод Бейтса)


Пальминг (метод Бейтса)

Пальминг – самый простой и быстрый способ устранения

напряжения в глазах, при постоянном применении способный улучшить зрение. Идеально

сочетается со всеми техниками, направленными на расслабление и лечение глаз.

Суть его проста – при помощи ладоней нужно «затемнять глаза»

на определенное время. При пальминге очень важна правильная осанка – между

затылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия, в

какой бы позе ты ни находилась.

Пальминг лучше всего делать сидя, поставив локти на стол.

Итак, разотри ладони, затем прикрой глаза так, чтобы середина ладони правой

руки была напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны

лежать мягко и быть расслабленными. Пальцы рук можешь положить так, как тебе

удобнее. Главное, чтобы не было никаких просветов.

Удостоверься в этом, потому как для полного расслабления

глазам нужна кромешная тьма, ведь наши глаза – очень чувствительный орган, и только

полностью исключив свет, можно дать глазам шанс отдохнуть.

Дальше самое приятное – можешь немного помечтать:

представляй все, что доставляет тебе удовольствие. Проведи в таком положении

хотя бы несколько минут. Перед тем, как закончить пальминг, открой глаза и

посмотри на свет сначала сквозь щели между пальцами – пусть глаза привыкнут –

затем можешь убрать ладони.


Специальная диета

Специальная диета


Специальная диета

Хорошо подтянуть зрение так же поможет специальная диета.

Если хочешь улучшить зрение, а заодно и кожу,

то продуктом номер 1 в твоем холодильнике должна стать морковь. Помнишь, еще в

детстве бабушка заставляла тебя грызть морковку, чтобы сохранить здоровье глаз?

И не напрасно: в моркови содержится большое количество витамина А, благотворно

влияющего на органы зрения. Только, чтобы был эффект, этот оранжевый овощ

необходимо употреблять ежедневно! Можешь добавлять его в запеканки, делать

свежевыжатые соки, салаты, только не забывай добавлять к блюдам из морковки

сметану или масло – так витамин А усвоится лучше.

Еще глаза очень «любят» чернику,

но не стоит употреблять ее стаканами каждый день – одной ст. ложки свежей или

свежезамороженной черники утром будет достаточно, чтобы покрыть потребность

глаз в витаминах и микроэлементах, содержащихся в ягоде.

Кроме того, улучшению зрения способствуют продукты с

полиненасыщенными жирными кислотами, прежде всего, это жирные сорта рыб из

холодных морей.


Очки-тренажеры

Очки-тренажеры


Очки-тренажеры

Еще один простой и эффективный способ помочь глазам –

перфорационные очки-тренажеры. Всего 5-7 минут ношения этих очков каждый час

будет достаточно, чтобы разгрузить глаза, дать им отдохнуть. При этом можно

продолжать смотреть телевизор и даже работать за компьютером: главное – чтобы

света было достаточно.

На улице их можно носить как солнцезащитные очки. Принцип их

действия прост – отверстия в очках формируют узкие параллельные приосевые

пучки, которые не вызывают усилий глазных мышц, и на сетчатке получается значительно

более резкое изображение.

Перфорационные очки дают правильную нагрузку ослабшим и

разгрузку излишне напряженным мышцам глаза. В результате снимается усталость

глаз, а при упорных тренировках может остановиться падение остроты зрения.

 


Йога

Йога


Йога

Индийские йоги лечат глаза, созерцая луну и солнце, звезды,

огонь и воду. Можно многому у них поучиться. Йога

для глаз весьма проста, но очень эффективна.

Выполнять эти занятия следует вечером, в полутемной или

темной комнате. Установи источник света – свечу – на расстоянии примерно 0,5-1

метра на уровне глаз. Прими устойчивую позу, расслабься: ничто и никто не должен

тебя отвлекать в этот момент.

В ходе упражнения не забывай об осанке! Очень важно все

время держать прямо спину и голову. Итак, не моргая и не отрываясь, смотри на

пламя свечи, постепенно сужая площадь созерцания. Постепенно, в идеале, язык

пламени будет превращаться в одно светлое пятно, которое, в ходе упражнения,

должно занять всю площадь созерцания. Когда ты в совершенстве овладеешь этой

техникой, можешь приступать к созерцанию воды, звезд и луны.

Кстати, очень хорошо прочувствовать и понять смысл этого

упражнения помогают картинки «третий глаз» - размытые неясные изображения, в

которых зашифрована трехмерная фигура.


Промывание глаз

Промывание глаз


Промывание глаз

Глаза, как и весь остальной организм, страдают от пыли,

грязи и неблагоприятной экологии в целом. Поэтому нужно взять за правило

ухаживать за ними так же тщательно, как, например, за лицом или телом: мы же

постоянно пользуемся тониками

для лица – пора научиться также заботиться и о своих глазах .

Каждый вечер промывай глаза при помощи ватного диска,

смоченного в специальном растворе. Или же, для удобства, можешь перелить настой

для промывания глаз в маленькую бутылочку с дозатором. Подойдет стерильная

баночка от капель для глаз. Особенно промывание важно для тех, кто носит контактные

линзы.

Хорошо снимает покраснение и симптомы пересушенности медовая

вода: 1 ч. ложку меда нужно развести в стакане воды, прокипятить, охладить до

температуры тела, промывать ею глаза. Если нет времени готовить специальные

отвары или настойки, подойдет и чистая питьевая вода комнатной температуры.

Можно и самостоятельно приготовить «живую воду». Существует

несколько способов: фильтрация, замораживание, а так же опускание самоцветов в

проточную воду.


Компрессы

Компрессы


Компрессы

Компрессы для глаз – очень хороший способ снятия симптомов усталости

глаз: кроме того, это еще и посильная помощь коже вокруг глаз, помогающая продлить

ее молодость.

Компрессы хороши тем, что быстро снимают отечность,

устраняют мешки под глазами, а еще и помогают зрению за счет быстрого

расслабления глазных и окологлазных мышц. Воспаление глаз хорошо снимает настой

ромашки, петрушки. Для этого нужно заварить

траву кипятком, дать ей настояться, охладить до комнатной температуры. А еще лучше,

поставить в холодильник.

Можно так же делать и контрастные компрессы для глаз – они

улучшают циркуляцию крови в сетчатке глаза. Для этого всего лишь чередуй горячие

компрессы с холодными, оставляя каждый минут на 5. Двух раз в неделю будет

достаточно для профилактики глазных болезней, вызванных переутомлением.


Иглоукалывание

Иглоукалывание


Иглоукалывание

Древняя китайская методика

призвана бороться со множеством болезней, в том числе и с ослаблением зрения.

Разумеется, самостоятельно ввинчивать тончайшие иголки в

активные точки можно только имея большой опыт или, по меньшей мере, зная, зачем

и куда их втыкать. Однако не стоит пренебрегать иглоукалыванием, если ты не

владеешь этим умением.

Отправляйся в кабинет специалиста: несколько сеансов

иглоукалывания быстро приведут твои глаза в норму. И не только глаза. Как

правило, все биологически активные точки в организме взаимосвязаны, поэтому

бонусом может быть избавление от болей в спине, головных болей и укрепление

иммунитета. Не переживай, никто не будет вставлять иголки в глаза: нужные точки

могут быть разбросаны по всему телу.


Точечный массаж

Точечный массаж


Точечный массаж

В основе древней техники точечного массажа

(акупрессуры) лежит механическое воздействие рук на биологически активные

точки, имеющие рефлекторную связь с различными органами и их системами.

Акупрессуру можно с успехом практиковать самостоятельно, без

участия специалиста.  Для начала

необходимо определить, где находятся активные точки. При желании улучшить

зрение, такие точки стоит искать в области глаз.

Перед сеансом, который желательно проводить три раза в день,

нужно положить локти на стол и слегка наклонить голову вперед. 10 секунд будут

достаточно для массирования одной точки.

Упражнение 1. Большими пальцами слегка надави на точки,

расположенные у основания бровей, затем чуть ниже – у основания глаз.

Упражнение 2. Следующая позиция – точки справа и слева от

крыльев носа, массируй их указательными пальцами.

Упражнение 3. И в заключение комплекса еще одно упражнение: большими

пальцами дотронься до висков, а пальцами массируй точки вокруг глаз, сначала

сверху, у брови, а потом снизу, ближе к скулам.

В любом случае, уделяя своим глазам повышенное внимание, ты

сможешь избежать многих серьезных проблем со зрением, а также улучшить его.

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Звезда «Сладкой жизни» Мария Шумакова: «Для роли Наташи я ела все, что видела»

В популярном сериале телеканала ТНТ актриса Мария Шумакова играет 35-летнюю замужнюю женщину с лишним весом и кучей комплексов. В жизни актриса — 25-летняя энергичная уверенная в себе и не имеющая проблем с мужским вниманием девушка. О том, чего ей стоило...

категории []

Ученые рассчитали идеальный объем женской талии

Идеальные пропорции 90-60-90 на самом деле являются опасными для здоровья женщины, признали ученые и предложили новую формулу идеальной фигуры.