Водная детокс-диета

Водная детокс-диета помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, и омолодиться. Плохая кожа, ломкие ногти и волосы, скрип в суставах, давление, головные боли и даже лишний вес ? рецепт борьбы с этими напастями один - вода.

Нередко можно услышать мнение, что водная детокс-диета - одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень ? на 75 %, селезенка ? на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» ? 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, ? уверена врач-диетолог Марина Мелицева, - ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах ? долька лимона, немного чайной заварки ? эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала ? соль и вода. Именно поэтому водная диета так важна».

Килограммы утекают, как вода сквозь пальцы

В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету. «Практически все люди с избыточным весом ? люди обезвоженные, - рассказывает диетолог Марина Мелицева, - когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное ? это большой объем чистой воды, - уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной детокс-диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, - убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, - это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим ? пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, к старости мы вообще не испытываем жажду.»



Сколько воды нужно выпивать в день?

Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден - сам у себя! На работу более важных органов ? сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых ? ногтей, волос, мышц, костной ткани?

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже - образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли. Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса - по литру воды. Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, - до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем ? вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет ? я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик - и вот это ваш объем.

Водная диета: какова дневная норма?

Хронический дефицит воды нужно восполнять в течение трех ? четырех недель. Но к любому лечению, даже к такому, казалось бы, безобидному, нужно подходить с умом. «Я знаю случай, - делится диетолог Алексей Ковальков, - женщина выпила на ночь 3 литра воды и умерла. Вода, как и еда должна усваиваться. Поэтому пить ее нужно небольшими порциями в течение всего дня». Пусть бутылочка с водой всегда будет с вами. В дороге, в офисе, на фитнесе. Проходите мимо кулера? Остановитесь ? выпейте стакан воды. В спортзале врачи рекомендуют выпивать два стакана воды до тренировки, два во время и два после. Во время еды тоже не помешает пара глотков воды, лучше теплой, она способствует пищеварению.

«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выделение из организма, - предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, - если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить. В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности. Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен водой ? это отличительные признаки заболеваний почек. Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись ? это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».



С лица воду пить!

Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение ? это высыхание организма. Если вдуматься ? действительно, с возрастом центр жажды все менее активен, все меньше воды поступает в органы, а те, в свою очередь, теряя драгоценную влагу, высыхают, опускаются, слабеют?

Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете ? Посмотрите на зеркало своего организма ? кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок,- советует эндокринолог Анатолий Бегунов,- посмотрите на нее. Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, - кожа обезвожена. Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».

Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета ? не панацея, если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы похудеете или поздоровеете.

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Звезды обсудили «Cекс и вес» в Институте красоты «Сенсави»

?Звезды, среди которых были Екатерина Одинцова, Анфиса Чехова, Марина Ким, Алика Смехова, Анастасия Стоцкая и Алина Крюкова, посетили public-talk под интригующим названием «Секс и вес». В такой необычной форме прошло очередное занятие Школы стройности...

категории []

Похудеть без диет: мечта или реальность?

   Мечта любого, сидящего на диете - таблетки, которые позволяют есть все, что хочется, и при этом терять вес. Ученые говорят, что такие чудодейственные таблетки,...

категории []

Звездный тренд: пряди с начесом

Длинные пряди с начесом, напоминающим ирокез, выглядят стильно. Это много раз доказали и звезды, и стилисты.

категории []