Рыбная диета для похудения

Хотите худеть легко, вкусно и без вреда для здоровья? Тогда рыбная диета для похудения ? это то, что вам нужно. Богатая кальцием, фосфором, незаменимыми омега-3 жирными кислотами, рыба является одновременно ценным продуктом и прекрасной основой для любых диет.

Правила рыбной диеты для похудения

В пользу рыбной диеты для похудения говорит, в первую очередь, тот факт, что такой системы питания можно придерживаться постоянно. Даже многие голливудские звезды признаются в том, что их рацион состоит их рыбы и овощей, что помогает им держать себя в форме и получать из пищи все необходимые для здоровья вещества и микроэлементы. Сложно перечислить все то, чем ценна рыба как пищевой продукт ? омега-3 кислоты, йод, марганец, витамины А и D, фтор, легкоусвояемый рыбный белок и т.д. Вы не только сможете потерять лишний вес ? вы станете более здоровыми, если основой вашего рациона станут рыба и морепродукты.

При соблюдении рыбной диеты для похудения соблюдайте следующие правила для большей ее эффективности:

  • 1. готовьте рыбу на пару или на сковороде с антипригарным покрытием без масла;

  • 2. в качестве гарнира используйте кабачки, огурцы, необработанный рис, свеклу, морковь, цветную или брюссельскую капусты, а вот картофель, грибы и редьку лучше исключить;

  • 3. откажитесь на время диеты от выпечки, животных жиров, алкогольных напитков, кофеина;

  • 4. готовьте рыбу с минимумом соли, используя зелень, лимонный сок и неострые приправы;

  • 5. выбирайте нежирные сорта рыбы ? хек, треска, минтай и др.;

  • 6. выпивайте по 1,5 литра воды без газа в день ? сразу после пробуждения и за 15-20 минут перед каждым приемом пищи.

Меню рыбной диеты для похудения на день

Это приблизительное меню рыбной диеты для похудения, которое можно взять за основу для своего:

  • завтрак: 2 чашки чая, 1-2 вареных яйца, 1-2 стаканчика йогурта или обезжиренного творога;

  • обед: 250г рыбы или морепродуктов, сырые или вареные овощи в качестве гарнира без масла, заправленные обезжиренным йогуртом с зеленью и лимонным соком, 1-2 стаканчика йогурта или обезжиренного творога;

  • ужин: такой же, как и обед. Можно чередовать блюда, приготовленные на пару, с запеченными, салаты из свежих овощей ? с овощным соте.

Рыбная диета для похудения, дополненная овощами и фруктами и молочными продуктами с низким содержанием жира, может считать полноценной и здоровой системой питания. После достижения желаемого веса вы можете включить в свой рацион каши и другие гарниры, фрукты, орехи и питаться так еще длительное время без вреда для здоровья, но с пользой для фигуры.

Читайте также:
  • Чем полезна кукуруза?
  • Чем полезна гречка?
  • Польза рыбы
Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Простая диета: похудеть на огурцах

   Ученые из Германии нашли простой способ похудеть - на огурцах! Но чтобы снизить вес, нужно правильно выбирать овощи. На какие критерии важно обратить внимание?

категории []

Побалансируй

Хит сезона – аэродинамическая подушка. Держать равновесие на ней так нелегко, что тренировка получается силовой. Результат – упругие мышцы, грация и классная осанка. Что нужно делать, знает тренер World Class Женя Белозерова, как – показывает Александра Савельева из группы “Фабрика”.

Три комплекса упражнений для крепкого пресса

Чтобы обзавестись идеальным прессом перед пляжным сезоном, вам достаточно пятиминутного комплекса из трех простых упражнений.

категории []