7 порций фруктов и овощей в день снижают риск смерти в 2 раза

Специалисты из университетского колледжа Лондона 12 лет опрашивали жителей Англии об их рационе питания и здоровье. Оказалось, что употребление большого количества фруктов и овощей в день заметно снижает риск развития серьезных болезней.

Ойинлола Ойебоде (Oyinlola Oyebode) и ее коллеги доказали, что употребление трех порций фруктов и овощей в день снижают шансы умереть преждевременно на 13%, а употребление семи порций фруктов и овощей сокращают вероятность развития таких болезней, как рак, инфаркт и инсульт и смерть от них в 2 раза по сравнению с теми людьми, которые практически не едят фрукты.

Другими словами, чем больше фруктов и овощей в день вы едите, тем меньше шансов у вас умереть. Причем это не зависит от вашего возраста.

«Эффект от овощей еще выше, однако и фрукты оказывают заметный вклад в здоровье. Поэтому любителей овощей могут грызть морковку, а другие люди могут налегать на бананы», - поясняет Ойинлола Ойебоде и добавляет, что вне зависимости от размеров порций, добавление фруктов в рацион однозначно улучшает наше здоровье.

Правильно ли вы питаетесь?
УЗНАТЬ

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Секреты быстрой и вкусной готовки

Уютный дом, здоровая семья, работа, праздники в кругу родных и близких – вот, наверное, самые большие ценности каждого человека. Всех нас, изо дня в день, сопровождает потребность в еде. Согласитесь,...

категории []

Диета для желудка: как облегчить жизнь своей системе пищеварения?

Диета для желудка крайне важна. Ведь пищеварение имеет огромное значение для общего состояния здоровья. Каждый кусочек пищи, которую вы проглотили, должен быть разделен на питательные элементы, которые поглотятся вашим организмом, чтобы новые клетки

категории []

Йогурт: живые бактерии здоровья и долголетия

Среди арсенала кисломолочных лакомств йогурт, особенно с кусочками фруктов, злаками и джемом, является не только самым аппетитным десертом, но и панацеей от многих недугов.

категории []