Крестьянин торжествует

Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание сбросить их за короткую солнечную неделю – обычная история начала весны. Если сделать условия чуть более реалистичными (например, дать себе на подготовку к разоблачению месяц), результат будет радовать тебя не один день!

Фото
Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание сбросить их за короткую солнечную неделю – обычная история начала весны. Если сделать условия чуть более реалистичными (например, дать себе на подготовку к разоблачению месяц), результат будет радовать тебя не один день!



Если примешься за дело немедленно, то к маю легко влезешь в любимые джинсы.



“Крестьянская диета” – это слегка модернизированный весенний рацион наших предков: в апреле они как раз доедали остатки мяса, запасенного с Рождества, дочищали кладовые и радовались первой зелени. В общем, это было время, когда в буквальном смысле приходилось потуже затянуть пояса.


СУТЬ



Диета почти исключает употребление жирных продуктов, а основу рациона составляют белковые и овощи. Потеря веса будет происходить за счет внутренних жировых запасов. Но одно из основных правил – пить как можно больше воды, до 3 литров в день. Стакан нужно выпить за полчаса до еды.


И в промежутках между основными приемами пищи пей всякий раз, как захочется есть: растянутый желудок будет посылать в мозг сигнал о “сытости”, а токсины, накопленные за зиму, начнут вымываться значительно быстрее.


Длительность диеты – 3 недели.


СХЕМА


Основные продукты этой диеты – соки, минеральная негазированная вода, вареное мясо и яйца (2-3 шт. в неделю), творог, все фрукты и овощи (кроме картофеля), гречка или рис.


Исключить: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло, жареное и копченое, вино и пиво, сахар, соль, молочные продукты выше 1,5-процентной жирности.


Фото





Завтрак      

Обед

 Ужин
100 г творога 0% жирности (или вареное яйцо) + любые два фрукта (или 5-6 штук инжира) + стакан сока, чая или кофе (без сахара и сливок!).


100-150 г горошка или кукурузы + 100 г отварного мяса или курицы (без кожи) + любые сырые овощи + сок.

200 г вареных овощей (можно из заморозки) + 3 столовые ложки гречки (или риса, или 100 г обезжиренного творога) + яблоко или груша.



Фото

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Потеря веса – до 7 кг за 3 недели.

Поскольку в рационе много клетчатки и мало углеводов, диета способна остановить развитие целлюлита.


ПОДВОДНЫЕ КАМНИ

Диета очень низкокалорийная, поэтому переносится трудно.

Поскольку поступление питательных веществ и витаминов с пищей минимизировано, желательно принимать витамины.

Сдай общий анализ крови, и если гемоглобин хоть немного понижен, во время диеты придется принимать железосодержащие препараты.


В организме мужчины 26 миллиардов жировых клеток, а женщины – 35 миллиардов. Когда человек полнеет, жировые клетки увеличиваются в размерах, а затем, на стадии ожирения, начинают делиться.

Средний рейтинг
(голосов: 0)

категории []

Читайте также:

Кому нельзя сидеть на диете?

Существуют многие болезни и состояния организма, при которых диета крайне нежелательна и даже опасна. Кроме того, диеты бывают различными и ограничения могут быть...

категории []

Массаж при ожирении

Ожирением является излишние накопление жира в организме, то есть выше физиологической нормы. Обычно жир накапливается во внутренних органах и в подкожной клетчатке. При значительно увеличении жировой клетчатки увеличивается и капиллярная...

Как Мирослава Дума похудела после родов за 7 недель

31-летняя it-girl Мирослава Дума в конце декабря родила второго ребенка. На днях московская модница опубликовала снимок, на котором продемонстировала свое тело буквально через полтора месяца после родов. Само собой, фолловеры знаменитости наперебой начали...

категории []