Посленовогодняя диета: устраиваем разгрузочный день

Похудеть после новогодне-рождественских праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Ведь по статистике женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что эта проблема действительно весьма актуальна.

К сожалению, в этом благородном стремлении удача сопутствует далеко не всем. Ведь при похудении важнее всего - соблюдать правильный подход. Задача разгрузочного дня не тупо голодать, истекая слюной на холодильник, а правильно питаться, чтобы вывести из организма лишние токсины, а с ними - и избыточный вес.

Поэтому сегодня предлагаем ознакомиться с экспертным взглядом на то, каким должен быть правильный посленовогодний разгрузочный день:

Источник===shutterstock===Автор======sourcelink===

- Первый завтрак: постная каша и морковный салат с каплей оливкового масла, а также грейпфрут (апельсин, яблоко) и несладкий кофе (чай).

- Второй завтрак: салат из кислой капусты с растительным маслом, ломтик куриного филе (как вариант – отварное яйцо) и фруктовый сок без сахара.

- Обед: овощной суп, зеленое яблоко (киви, апельсин) и морковный сок с каплей растительного масла.

- Ужин: морепродукты или рыба, а также овощное рагу, зеленое яблоко (его можно испечь) и несладкий чай.

- Перед сном: нежирный кефир.

Продукты, которые следует убрать из рациона:

  • Жиры животного происхождения
  • Кондитерские и мучные изделия
  • Алкоголь
  • Крахмалистые овощи
  • Жирные сорта мяса

Продукты, которые нужны в рационе:

  • Нежирная рыба
  • Постное мясо
  • Каши
  • Молочные и кисломолочные продукты с малым процентом жирности
  • Фрукты
  • Овощи
  • Хлеб (черный или из муки грубого помола)
  • Растительные масла 
Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Арт-проект «Кормящие богини»: молодые мамы в объективе американского фотографа

Фотограф Иветт Айвенс из Чикаго представила в Сети свой проект «Кормящие матери»: на красивых, «атмосферных» снимках молодые американские мамы кормят своих детей грудью, ничуть не смущаясь направленного на них объектива камеры. Более того, некоторые из...

категории []

Совершенство от RoC

Совершенство от RoC В нестабильную предновогоднюю погоду трудно найти тональный крем, который поддерживал бы кожу в тонусе и защищал ее. Как нельзя кстати компания RoC пополнила гамму тональных кремов Retin-Ox...

категории []

Вегетарианство — панацея при диабете?

Существует большое количество противоречивых исследований по поводу пользы или вреда вегетарианства для обычных людей. Однако никто ранее не рассматривал вегетарианство как вынужденную меру для больных с нарушением углеводного обмена. По...