Посленовогодняя диета: устраиваем разгрузочный день

Похудеть после новогодне-рождественских праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола. Ведь по статистике женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что эта проблема действительно весьма актуальна.

К сожалению, в этом благородном стремлении удача сопутствует далеко не всем. Ведь при похудении важнее всего - соблюдать правильный подход. Задача разгрузочного дня не тупо голодать, истекая слюной на холодильник, а правильно питаться, чтобы вывести из организма лишние токсины, а с ними - и избыточный вес.

Поэтому сегодня предлагаем ознакомиться с экспертным взглядом на то, каким должен быть правильный посленовогодний разгрузочный день:

Источник===shutterstock===Автор======sourcelink===

- Первый завтрак: постная каша и морковный салат с каплей оливкового масла, а также грейпфрут (апельсин, яблоко) и несладкий кофе (чай).

- Второй завтрак: салат из кислой капусты с растительным маслом, ломтик куриного филе (как вариант – отварное яйцо) и фруктовый сок без сахара.

- Обед: овощной суп, зеленое яблоко (киви, апельсин) и морковный сок с каплей растительного масла.

- Ужин: морепродукты или рыба, а также овощное рагу, зеленое яблоко (его можно испечь) и несладкий чай.

- Перед сном: нежирный кефир.

Продукты, которые следует убрать из рациона:

  • Жиры животного происхождения
  • Кондитерские и мучные изделия
  • Алкоголь
  • Крахмалистые овощи
  • Жирные сорта мяса

Продукты, которые нужны в рационе:

  • Нежирная рыба
  • Постное мясо
  • Каши
  • Молочные и кисломолочные продукты с малым процентом жирности
  • Фрукты
  • Овощи
  • Хлеб (черный или из муки грубого помола)
  • Растительные масла 
Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Черный чай с молоком - очень полезно!

   Всем известно, насколько зеленый чай полезен для здоровья. Но оказывается, полезными свойствами обладает и самый обычный черный чай. Особенно если пить его с...

На что женщины готовы пойти ради стройности?

   Что для представительниц прекрасного пола важнее: стройность и отличная фигура или полноценная сексуальная жизнь? На этот вопрос ответил специалисты из...

категории []

Сладкий стол к Новому году. Десерты и выпечка. Часть 2

Пирожки и пироги с начинкой из фруктов и ягод, с повидлом, джемом или вареньем – хорошая идея для сладкого стола к Новому году. А поскольку дети любят мелкую выпечку, напеките для них печенья (да и взрослые от него не откажутся).