Японская экспресс-диета

Японскую диету по праву можно назвать одной из самых модных экспресс-диет. Несмотря на то, что «японка» не имеет никакого отношения к стране восходящего солнца, она все-таки работает, избавляя не столько от лишних килограммов, сколько от лишних сантиметров.

Популярность японской экспресс-диеты, обещающей потерю целых 8 килограммов за две недели, можно объяснить, во-первых, психологическими причинами. Терпеть ограничения придется всего лишь 13 дней. Особенно заманчиво звучит тезис о том, что результат сохранится минимум 2-3 года.

 
Во время японской диеты ешьте исключительно палочками!

На самом деле, со всей серьезностью стоит отнестись только к предупреждению о том, что японскую диету не стоит повторять слишком часто ? иначе есть риск навредить здоровью.

Во-вторых, как показывает практика, даже если в конце 14 дневного «марафона стройности» окажется, что чуда не произошло и 5 из 8 обещанных килограммов по-прежнему с вами, то результат все равно будет приятным, так как объемы в проблемных зонах уменьшатся.

Режим питания при японской экспресс-диете

Японская диета длится 13 дней. Начиная с 8 дня, следует повторить меню первых 7 дней в обратном порядке. В 8 день нужно есть то же, что и в в 6 день, в 9 ? то, что в 5, в 10 ? то, что 4, в 11 то же, что и в 3, рацион 12 дня аналогичен 2 дню, а 13-го ? 1. Можно сбрызгивать пищу лимонным соком.

Совет: попробуйте есть исключительно палочками и пользоваться только крошечными мисочками и тарелочками. Психологически проще насытиться одной маленькой, но полной мисочкой - «с горкой», нежели сиротливой кучкой еды (пусть даже нужного объема) на краешке огромной тарелки. Палочки помогут растянуть сам процесс принятия пищи, у мозга будет больше шансов получить заветный сигнал от желудка «я сыт».

День 1

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 2 отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).

День 2

  • Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
  • Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
  • Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

  • Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
  • Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Можно приготовить его же на пару.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.
  • Ужин: фрукты.

День 5

  • Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
  • Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
  • Ужин: фрукты.

День 6

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
  • Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

Питьевой режим и запреты при японской диете

Для питья при японской экспресс-диете идеально подходят: столовая минеральная вода (лучше без газа) без ограничений, кофе только натуральный, чай ? зеленый.

Под строгим запретом: соль, сахар, алкоголь.

Кому не подходит японская экспресс-диета?

Категорически не подходит тем, у кого имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, и/или повышенное артериальное давление.

Плюсы японской диеты

Благодаря запрету на соль, можно избавиться от отеков. Диета не требует особых финансовых инвестиций, все, что следует есть, можно купить в любом продуктовом магазине. Скорее всего, после «японки» обострится восприятие вкуса, и то, что раньше казалось пресным, окажется соленым, а то, что сладким ? приторным.

Минусы "японки"

Японскую экспресс-диету никак нельзя назвать сбалансированной. За низкокалорийность (около 700 кк в день) приходится расплачиваться нехваткой микроэлементов и протеина. Да и витаминов группы В в ней очень немного, так что увлекаться диетой не стоит ? вместе с килограммами уйдут и хорошее настроение, и сияние кожи, и крепкие волосы, и здоровые ногти. Так что обязательно посоветуйтесь с врачом.

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Полезные новости

Найдены участки мозга, отвечающие за выбор полезной или вкусной пищи.

Топ-5 лучших красных помад

Красная помада – бьюти-средство, которое должно быть в косметичке у каждой девушки. Она способна мгновенно превратить самый скромный дневной макияж в роскошный вечерний образ, привлекающий всеобщее внимание. Wmj.ru собрал лучшие...

категории []

Березовый сок

Береза - это не только красивое дерево-символ Руси, но еще и лекарь. Даже официальная медицина признает лечебные свойства березового сока, почек, гриба <чаги>: Когда добывать березовый сок? Вообще лучшее время...