Диета для желудка: как облегчить жизнь своей системе пищеварения?

Диета для желудка крайне важна. Ведь пищеварение имеет огромное значение для общего состояния здоровья. Каждый кусочек пищи, которую вы проглотили, должен быть разделен на питательные элементы, которые поглотятся вашим организмом, чтобы новые клетки были обеспечены энергией. Потому следует с тщанием соблюдать диету для желудка.

Диета для желудка: пищеварение начинается во рту

Любая диета для желудка состоит из простых правил, которые предназначены облегчить жизнь системе пищеварения. Начинается все с ротовой полости - как только пища попадает в рот, начинается жевание, нервная система запускает процесс, который подготавливает к пищеварению весь организм. Вырабатываются ферменты, чтобы помочь расщеплению пищи, желудок выделяет желудочный сок, чтобы подготовить пищу для желудочно-кишечного тракта. Процесс пищеварения включает смешивание пищи с желудочным соком, перемещение его через желудочно-кишечный тракт и расщепление крупных молекул пищи в мелкие молекулы.

Диета для желудка: что есть?

Улучшить процесс пищеварения можно, включая в рацион «правильные» продукты. Один их основных ключевых факторов здоровой диеты для желудка ? употребление в пищу фруктов и овощей. Фрукты и овощи обеспечивают организм пищевыми волокнами - клетчаткой, которые очищают кишечник, проходя через пищеварительную систему. Они также снабжают организм природными ферментами, которые помогают организму переваривать пищу надлежащим образом. Благодаря наличию в диете для желудка продуктов содержащих пищевые волокна, можно избавиться от хронических запоров, ишемической болезни сердца, геморроя и сахарного диабета. Дополнительные преимущества такой диеты для желудка - снижение риска колоректального рака, снижения уровня холестерина, избавление от синдрома раздраженного кишечника. Некоторые пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки включают овощи, такие как брокколи и брюква, фасоль и чечевица. Яблоки, груши и ягоды также содержат много клетчатки.

Диета для желудка: как есть?

Диета для желудка ? это еще и советы, касающимся непосредственно процесса принятия пищи. Во время еды - пейте воду, пищу жуйте медленно, не торопитесь. Когда вы едите слишком быстро, вы пропускаете в желудок дополнительное количество воздуха, что может привести к отрыжке и газообразованию. Жевание дает сигнал нервной системе, чтобы та начала процесс пищеварения, поэтому, чем дольше вы жуете, тем больше организм выработает пищеварительных соков, тем больше пользы принесет диета для желудка.

Читайте также:
  • Диета при дерматите
  • Диета для диабетиков
  • Диета при инфаркте
Средний рейтинг
(голосов: 0)

категории []

Читайте также:

Как подготовиться к новогодней вечеринке?

Наши эксперты раскрывают 6 секретов. За две недели до Нового года ты многое успеешь! 

категории []

Не разлей вода: Джоли и Питт даже йогой занимаются вместе

Постоянные разъезды, воспитание шестерых детей, вся жизнь под прицелом папарацци ? искать внутреннюю тишину и строить отношения в таких условиях нелегко, но звездная чета не сдается.

категории []

От запаха какой еды толстеют?

   Ученые Сан-Франциско обнародовали результаты своего исследования. Они доказали, что запах некоторых продуктов может привести к ожирению.

категории []