Как избавиться от живота: 5 простых упражнений

Многие женщины, даже имея отличную фигуру и небольшой вес, узрев у себя лишние жировые отложения, задаются вопросом, как избавиться от живота.

ЧИТАЙ: Модные платья: осень-2013 в трендах 

Природу так просто не обманешь, ведь у женщины самое ценное место, обеспечивающее благополучное вынашивание ребенка - это живот, и все жировые запасы, как в кладовке на хранение, скапливаются именно там. Малейшая слабинка, которую ты себе позволяешь в диете и физических нагрузках - и ожидай появления лишних складочек.

Узнай, как избавиться от живота буквально за 2 недели и вновь обрести приятный пресс и стройность.

Как избавиться от живота - рекомендации перед началом занятий:

  • Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.
  • Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.
  • Не стесняйся советоваться с тренером - он подберет оптимальный комплекс упражнений именно для твоего типа фигуры и проследит за правильной техникой выполнения.

СМОТРИ: Показ Valentino в Париже (фото, видео) 

  • Если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, перед началом занятий лучше проконсультируйся с врачом.
  • Если ты хочешь не просто избавиться от живота, а и добиться четкого рельефа, выполняй упражнения с небольшим весом, например, с гантелями на животе.
  • Двух-трех получасовых тренировок в неделю будет достаточно, чтобы побороть лишний жир на животе и привести мышцы в тонус.
  • Выполняй упражнения 15-20 раз по 3 подхода каждое.
  • Если после выполнения упражнений ты не испытываешь дискомфорта, можешь постепенно увеличить нагрузку до 30 раз.
  • Не забывай, регулярные физические нагрузки должны сочетаться со здоровым сбалансированным питанием.

ЧИТАЙ: Тренды осени в макияже: очень много красного 

Как избавиться от живота - упражнение 1:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе тянись подбородком к потолку, отрывая голову и лопатки от пола. На выдохе опустись в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 2:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе оторви голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе опустись в исходное положение.

СМОТРИ: Кинотуризм: побывайте в Мордоре, Средиземье и стране эльфов (фото) 

Как избавиться от живота - упражнение 3:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе потянись туловищем к коленям, отрывая корпус от пола. На выдохе опустись в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 4:

Сидя на стуле, обопрись руками о край стула. На вдохе подтяни ноги к туловищу. На выдохе опусти ноги в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 5:

Сидя на стуле, поворачивай корпус то в одну, то в другую сторону.

СМОТРИ: Потрясающие интерьеры-пещеры на острове Санторини (фото) 

 

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

А что я могу?

Бывает, проснуться и подняться с постели — самое трудное во всей тренировке. Но вот ты приходишь в зал, проводишь полчаса на беговой дорожке или на степпере, или...

категории []

Шокирующие прически 2011 от украинских стилистов (фото)

Смелые фантазии оживают в волосах.

категории []

Яркий макияж от Кары Делевинь

Кара Делевинь - в рекламной кампании макияжа от Yves Saint Laurent осень-зима 2013-14. 

категории []