Как сделать фитнес эффективнее?

Все в курсе, что физкультура полезна для здоровья. Но мало кто понимает, что регулярность нагрузок гораздо важнее, чем их интенсивность или продолжительность.

ФотоИными словами, каждый час слезать со стула и делать по 10 приседаний и наклонов полезнее для сердца, чем 2 раза в неделю по 3 часа потеть в тренажерном зале. Кстати, сэкономишь время (и деньги!). 


Американская ассоциация кардиологов вычислила: чтобы поддерживать сердце в рабочем состоянии, нужно 150 мин. в неделю активно проводить время на свежем воздухе (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде), или 75 минут в неделю посвящать специальным кардиотренировкам. 

А теперь раздели 150 мин. на 5 рабочих дней. Полчаса в день: 15 минут туда, 15 минут обратно… Может, отправиться в офис на велосипеде?





Средний рейтинг
(голосов: 0)

категории []

Читайте также:

Праздничный стол без особых хлопот и материальных затрат. Часть 1

Как хочется порой отметить семейный праздник (у кого-то день рождения, юбилей или какое-либо другое торжество), но не всегда на это хватает средств. Но разве стоит расстраиваться из-за мелочей и нехватки денег, когда нужно веселиться и поздравлять виновника торжества? Хорошая хозяйка всегда найдет способ приготовить вкусные блюда и накрыть красивый стол из запасов или купив недорогие продукты в магазине или на рынке.

Дачные заботы и наши руки

Солнышко ярче. Дни длиннее. Прогрелась земля. И сердце радуется, когда смотришь на пробудившуюся от зимней спячки природу. Наступила дачная пора. Весной у дачников столько хлопот, что присесть некогда. Тут и перекопка, и посадка, и забота о парниках, и приготовление семян к посеву в грунт. А по ночам бессонница из-за беспокойства – как бы утренники не повредили ранние сорта овощных культур.

категории []

Плоский живот

Что объединяет девочку-подростка, молодую маму, бизнес-леди, известную актрису и неизвестную учительницу, проводницу в поезде и многих других женщин, кроме того, что они женщины? Большинству из них хочется видеть в зеркале...

категории []