Как сделать фитнес эффективнее?

Все в курсе, что физкультура полезна для здоровья. Но мало кто понимает, что регулярность нагрузок гораздо важнее, чем их интенсивность или продолжительность.

ФотоИными словами, каждый час слезать со стула и делать по 10 приседаний и наклонов полезнее для сердца, чем 2 раза в неделю по 3 часа потеть в тренажерном зале. Кстати, сэкономишь время (и деньги!). 


Американская ассоциация кардиологов вычислила: чтобы поддерживать сердце в рабочем состоянии, нужно 150 мин. в неделю активно проводить время на свежем воздухе (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде), или 75 минут в неделю посвящать специальным кардиотренировкам. 

А теперь раздели 150 мин. на 5 рабочих дней. Полчаса в день: 15 минут туда, 15 минут обратно… Может, отправиться в офис на велосипеде?





Средний рейтинг
(голосов: 0)

категории []

Читайте также:

Медовый спас: бьюти-средства с медом

Приближается Медовый Спас. С этого дня мед считается «поспевшим» и начинается его сбор. Благодаря уникальной биологической активности своих компонентов мед интересует не только сладкоежек, но и косметологов. Мед обладает гигроскопическим...

категории []

Калланетика: сделай фигуру стройной

Эту систему упражнений изобрела американка Каллан Пинкней. Состоит она из плавных движений на растяжение и сокращение мышц.

категории []

Тэйлор Свифт украсила 23 обложки Cosmopolitan

В декабре 24-летняя Тэйлор Свифт украсит аж 23 обложки журналов Cosmopolitan в различных странах мира. От ярких снимков, сделанных в рамках «зимней» фотосессии певицы, невозможно оторвать глаз.

категории []