Как сделать фитнес эффективнее?

Все в курсе, что физкультура полезна для здоровья. Но мало кто понимает, что регулярность нагрузок гораздо важнее, чем их интенсивность или продолжительность.

ФотоИными словами, каждый час слезать со стула и делать по 10 приседаний и наклонов полезнее для сердца, чем 2 раза в неделю по 3 часа потеть в тренажерном зале. Кстати, сэкономишь время (и деньги!). 


Американская ассоциация кардиологов вычислила: чтобы поддерживать сердце в рабочем состоянии, нужно 150 мин. в неделю активно проводить время на свежем воздухе (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде), или 75 минут в неделю посвящать специальным кардиотренировкам. 

А теперь раздели 150 мин. на 5 рабочих дней. Полчаса в день: 15 минут туда, 15 минут обратно… Может, отправиться в офис на велосипеде?





Средний рейтинг
(голосов: 0)

категории []

Читайте также:

Легче некуда: невесомый увлажняющий лосьон Soft Lotion, La Mer

?Увлажняющий крем Cr?me de la Mer уже давно является любимцем множества женщин по всему миру, причем среди его поклонниц немало звезд. Однако достаточно плотная текстура средства подходит далеко не всем типам кожи. Именно поэтому этой осенью линию продуктов...

категории []

Диета для живота, бедер и ягодиц

Диета для живота, бедер и ягодиц зависит от твоих предпочтений в еде и ритма жизни. Главное – переходи на фрукты, овощи и кефир.

категории []

Лучшие маски для лица из клубники

Маски из натуральных фруктов и овощей – лучшее домашнее средство, способное заменить полноценный салонный СПА-уход. Одним из самых популярных ингредиентов таких home-made масок является клубника. Сок и мякоть клубники обладают...

категории []