Как сделать фитнес эффективнее?

Все в курсе, что физкультура полезна для здоровья. Но мало кто понимает, что регулярность нагрузок гораздо важнее, чем их интенсивность или продолжительность.

ФотоИными словами, каждый час слезать со стула и делать по 10 приседаний и наклонов полезнее для сердца, чем 2 раза в неделю по 3 часа потеть в тренажерном зале. Кстати, сэкономишь время (и деньги!). 


Американская ассоциация кардиологов вычислила: чтобы поддерживать сердце в рабочем состоянии, нужно 150 мин. в неделю активно проводить время на свежем воздухе (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде), или 75 минут в неделю посвящать специальным кардиотренировкам. 

А теперь раздели 150 мин. на 5 рабочих дней. Полчаса в день: 15 минут туда, 15 минут обратно… Может, отправиться в офис на велосипеде?





Средний рейтинг
(голосов: 0)

категории []

Читайте также:

Собери свою Cosmo-команду: победители!

Победителей конкурса \"Собери свою команду на Cosmo.Ru\" названы! Узнай, достался ли тебе абонемент в фитнес-клуб «ФизКульт».

категории []

Кактусовый массаж: экзотический спа

В Мексике производят, пожалуй, самую экзотическую спа-процедуру.

категории []

Как уберечь глаза от компьютера

Помнишь старый анекдот о мотоциклах: в автомагазине вечером раздается звонок телефона и уставший голос спрашивает: - Сколько мотоциклов вы сегодня продали? -Десять! - радостно рапортует продавщица.

категории []