Проект "Девушки за 60": читательницы - за активный образ жизни

Позади очередной месяц. Потери радуют, ведь это потери жира.

Наш диетолог

Дарья Русакова, к.м.н., научный сотрудник НИИ питания РАМН, научный консультант клиники “Питание и здоровье” .

Вика - 2 кг

"До сих пор я ходила в спортзал только по выходным: дорога от работы до дома занимала слишком много времени, не оставляя резерва для регулярных вечерних занятий. И тут по счастливой случайности мне предложили переехать поближе к работе. Пару дней я посвятила разбору вещей (чем не фитнес?). А потом отправилась на поиски спортивного клуба. Сначала ходила только на йогу и стретчинг, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и увеличить гибкость. Потом записалась на танцы – латино и гоу-гоу. А еще тай-бо – единоборства, смешанные с танцами. Теперь каждый вечер есть чем заняться.

А однажды в спортзале подходит ко мне девушка и говорит: “Я тебя видела!” – “Где?” –“В апрельском Cosmo!” И тут началось… Все вокруг меня столпились, начали расспрашивать, как и что. Вот она, мотивация! И еще одна из причин, чтобы не отлынивать от тренировки, – это веселый и очень симпатичный тренер”.

Доктор: Из 2 кг, сброшенных Викой, лишь 0,9 – жир, 1 кг – потери мышечной массы, остальное – вода. Девушке не удалось пока выйти из зоны over fat (избыток жира). Был сбой менструального цикла. Как выяснилось, физические нагрузки у Вики неравномерны и нерегулярны: то вообще никаких, то сразу много, та же проблема и в питании. Поэтому теперь ей запрещены силовые упражнения и жесткие разгрузочные дни, назначены омега-3 и омега-6, а также гомеопатические препараты для нормализации цикла.

Маша - 3,3 кг

"Мне начинает нравиться то, что я вижу в зеркале. Это так круто, когда ты покупаешь джинсы (кстати говоря, 44-го размера), а через две недели они начинают на тебе болтаться. Знаете, как я радовалась, когда обнаружила, что у меня, оказывается есть ключицы! Это был просто праздник. Я перестала их видеть лет десять назад, уже забыла о них, а тут такая встреча!

Говорят, человек привыкает ко всему за 28 дней. Жить без конфет, жареного и алкоголя оказалось гораздо проще, чем я думала. Бывают, моменты, когда хочется чего-нибудь сладенького, тогда я иду в магазин за горьким шоколадом или изюмом. Дарья Сергеевна подобрала мне такую диету, что я ем практически все. Иногда скучаю по салатам с майонезом, но это так – минутные слабости.Нормально питаться сложно только на первых порах, когда ты превращаешь свое питание в систему. Этот этап пройден. Теперь мне легко, и я знаю точно – дальше будет только лучше!”

Доктор: Марию можно поздравить, она стремительно движется к победе: перешла в зону “норма”, похудела на 3,3 кг, причем 2,5 кг из них за счет жировой массы! 0,4 кг – вода, 0,4 кг – мышечная ткань. Талия стала более выраженной. Маша демонстрирует самую четкую и правильную динамику изменений в составе тела. Контуры подтянуты, фигура выглядит здоровой и спортивной.

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Губы в губы: новая коллекция блесков Gloss Volupte от Yves Saint Laurent

Yves Saint Laurent представил новую коллекцию блесков для губ Gloss Volupte, которая вместила в себя 20 оттенков. Матовые и глянцевые, сочные с шиммером, от бледно-розового до насыщенного красного – на...

категории []

Календарь стрижек на декабрь 2015 года

Декабрь, как правило, один из самых сложных месяцев для наших волос. Мы экспериментируем, подбирая новогоднюю укладку, используем средства жесткой фиксации и другие парикмахерские ухищрения, чтобы прическа не развалилась на корпоративной...

категории []

Коренные американцы обиделись на Джоан Роулинг

Джоан Роулинг начала выпускать цикл историй о мире поттерианы 8 марта. Они публикуются на сайте Pottermore каждый день на разных языках. Новые истории неожиданно вызвали критику со стороны коренных американцев,...

категории []