Как плохой холестерин влияет на здоровье

Что такое плохой холестерин? И стоит ли, опасаясь его, вообще отказаться от холестериносодержащих продуктов? Эти вопросы тревожат нас с каждым годом все больше, ведь плохой холестерин может способствовать росту риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Что значит «плохой холестерин»?

Плохой холестерин - отнюдь не медицинский термин. Чтобы разобраться, что из себя представляет так называемый плохой холестерин, надо понять, что такое холестерин вообще.

Холестерин - это природный жирный спирт, содержащийся в клеточных мембранах. Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми органами), остальные 20 % поступают с пищей.

Опасаясь плохого холестерина, не стоит отказываться от холестериносодержащих продуктов , ведь он очень важен. Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, кортизон, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным ? играет важную роль в передаче нервных импульсов в головном мозге. В детском возрасте является источником энергии.

Итак, теперь разберемся с «плохим» и «хорошим» холестерином. Холестерин, попадая в печень, разносится оттуда по всем клеткам и тканям организма ЛНП, липопротеинами низкой плотности. Эти вещества могут образовывать на стенках сосудов отложения, поэтому ЛНП получили название «плохого» холестерина.

Если этого вида холестерина в крови много, то он нарушает внутренние оболочки сосудов, накапливается в них и образует склеротические бляшки. Когда количество бляшек увеличивается, сосуд закупоривается ? возникает атеросклероз, так что уровень ЛНП не должен превышать 1г на 1л крови.

Надо знать уровень холестерина!

Свой уровень холестерина в крови знают не более 5% россиян (в США и Европе - 80%). А между тем есть очень прочная связь между высоким уровнем холестерина с болезнями сердца. Если вы не испытываете проблем с самочувствием, то в идеале вам достаточно проверять свой уровень холестерина не чаще одного раза в пять лет, начиная с двадцатилетнего возраста. Для этого с утра, натощак нужно сдать кровь из вены.

Если уровень «плохого» холестерина оказался выше нормы, для начала придется сесть на диету. А после двух недель диеты анализы придется повторить. Если они покажут, что холестерин снизился, то это значит, что его уровень можно контролировать, не прибегая к лекарствам, только с помощью соблюдения режима питания.

Уменьшению уровня холестерина содействуют:

  • чеснок;

  • фолиевая кислота;

  • витамин E;

  • зеленый чай.
Читайте также:
  • Полезные свойства граната
  • Польза шоколада
  • Сложные углеводы: в чем их назначение и польза?
Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Злые люди имеют маленький мозг

Оказывается, у добрых людей не только «большое» сердце. Внушительными размерами обладает и их мозг, причем в буквальном смысле. К такому выводу пришла группа американских ученых. Участниками их научного эксперимента стали...

категории []

Курс на похудение

Редакторы cosmo.ru решили похудеть за 14 дней и выяснить, стоит ли верить рекламе.

категории []

«А что тут страшного?!»

«Ой, нет, на уколы красоты не решусь, мало ли что… Ботокс? Да вы что, это же риск!..», - в косметологии как нигде живучи страшилки и пугалки. И хотя в чудодейственность протираний свежим огурчиком и медовых масок мало кто верит, к более эффективному уходу прекрасная половина человечества не торопится переходить из-за страха. Самый действенный метод тут – взглянуть в глаза своим опасениям и выслушать мнение специалиста.