Витаминная диета

Сентябрь – один из самых благоприятных месяцев для похудения. Уже не настолько жарко, чтобы лениться пробежать пару кружков вокруг дома, и не так холодно, чтобы покинуть теплую квартиру. В начале осени можно собрать большой витаминный урожай с грядки, а в лесу найти много опят и лисичек. Узнай, как сбросить вес за неделю, при этом не отказывая себе в витаминах!

Фото   

Фото: Fotoimedia

 

Плюс витаминной диеты в том, что она не заставит тебя голодать. Помимо соблюдения меню не забывай пить не меньше 1,5 литров воды в день (это может быть зеленый чай, минеральная вода или вода без газов). 

Понедельник

Завтрак

Каша (овсяная или гречневая, можно на нежирном молоке) - 150 г

Арбуз – 300 г (не считая корки)

Перекус

Творог не выше 4,5 % жирности – 150 г

Обед

Суп (на овощном бульоне) – 250 г

Хлеб ржаной – 40 г

Рис отварной –150 г

Горбуша отварная –150 г

Салат из томатов, огурцов и зелени с оливковым маслом – 300 г

Ужин

Тушеные брокколи – 200 г

Вторник

Завтрак

Каша –150 г

Горький шоколад (75% какао) – 10 г

Перекус

Творог до 4,5 % жирности – 250 г

Обед

Суп – 250 г

Овощное рагу (баклажаны, томаты, перец болгарский, капуста, лук)– 200 г

Телятина или говядина отварная – 200 г

Салат овощной, заправленный оливковым маслом (огурцы, помидоры, болгарский перец) – 300 г

Ужин

Йогурт – 100 г

Яблоки – 200 г или арбуз – 500 г

Среда

Завтрак

Каша –100 г

Фрукты или ягоды – 200 г

Перекус

Сырники (запеченные в духовке) – 250 г

Сметана – 30 г

Обед

Яйца – 100 г

Сыр (20% жирности) – 50 г

Салат из огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом – 300 г

Ужин

Творог до 4,5% жирности – 250 г

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Айза Анохина показала, как выглядит ее тело через 5 дней после родов

Не прошло и недели после родов, как бизнесвумен всерьез задумалась о восстановлении фигуры. На днях она поделилась с фолловерами селфи, на котором продемонстрировала, как изменилось ее тело после появления на свет младшего сына Элвиса.

категории []

Ошибки звезд: стрижка Энн Хэтэуэй

Новый имидж Энн Хэтэуэй вызывает массу вопросов. Мы решили переадресовать их нашему бьюти-эксперту.

категории []

Любой КАПРИз: новые парные ароматы Light Blue, Dolce&Gabbana

В разгар летнего сезона Dolce&Gabbana представляет новую версию полюбившихся многим ароматов Light Blue: женский Love in Capri и мужской Beauty of Capri. На создание парных композиций парфюмеров вновь вдохновил залитый солнцем итальянский остров Капр...

категории []