К чему приводят экспресс-диеты

Экспресс-диеты рассчитаны на небольшой период времени и обещают невероятные результаты. Однако специалисты уже давно пришли к выводу, что худеть нужно с умом, диетологом и спортом. Woman.ru узнал у врача-диетолога московского фитнес-клуба «World Class» Светланы Ложниковой, почему сидеть на «быстрых» диетах вредно.

блиц-диетыблиц-диетыблиц-диетыблиц-диеты

Причина №1: гипогликемия


Вялость, сонливость, слабость - эти ощущения в суровые диетные будни вызваны тем, что в крови резко падает уровень глюкозы. В ответ на голод, наш организм пытается адаптироваться за счет снижения обмена веществ: включается режим основного обмена, обеспечивающий только жизненно важные функции. На все остальное накладывается табу и, следуя такой логике, вы должны во время диеты лежать на диване и тихонько стонать от собственного героизма. Но надо сидеть за компьютером, мыть посуду, учить уроки с детьми - тут-то вы бессознательно понимаете, что ресурсы организма не бесконечны. Действительно, мозг работает явно вполсилы, память ослабла, вы раздражительны, плохо спите, кидаетесь на домашних. Одним словом, ваш организм переживает стресс.

Причина №2: нагрузка на нервную систему


Всем, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знакомы ощущения дискомфорта: раздражительность, депрессия, головная боль. Ничего удивительного. Связь между потерей веса и нервными реакциями самая прямая. Норма жира в женском организме от 16 до 33 %, идеальными считаются 16 - 25 %, и опускаться ниже первой цифры значит подвергать нервную систему неоправданным перегрузкам. Нервные клетки на 60 % состоят из жировой ткани, и оголяя эти фланги, вы нагнетаете на ровном месте эмоции и, что более опасно, прокладываете дорогу периферическим нарушениям нервной системы.

Причина №1: экспресс-диеты ? не долговечны


Бесполезность блиц-диет проявится очень быстро: организм в условиях голода моментально включает еще один механизм защиты и начинает копить жировые клетки про запас. В результате после очередной недели низкокалорийной диеты, которую никак нельзя назвать нормой питания, вы с неприятным удивлением констатируете: усилия напрасны, килограммы вернулись и даже с избытком. Объяснение простое: если норма потребления килокалорий для женщины составляет 2300 - 2500 единиц в сутки, а сидя на диете вы ограничиваетесь 1500, то в первый раз успех очевиден. Вы с гордостью демонстрируете свою стройную фигуру, но с каждым последующим похуданием живот почему-то отказывается убираться! Организм замедляет обмен веществ до минимума, копит жировые клетки, в то время как вы не употребляете ничего, кроме сока сельдерея. Вы просто перестаете худеть, изнуряя себя день за днем, а организм, как верблюд, делает запасы.

Причина №4: возможны тяжелые осложнения



  • Если ваши намерения стать худышкой помножены на психоэмоциональные проблемы, у вас есть шанс надолго нарушить нормальное пищевое поведение. Уставший от голода организм вполне может выдать неожиданную нервно-психическую реакцию в виде булимии, когда невозможно насытиться любым количеством пищи, или наоборот, в виде анорексии, когда боязнь проглотить лишний кусочек превращается в навязчивую идею. Оба нарушения пищевого поведения одинаково неприятны, длятся долго и не обходятся без дорогостоящих психоаналитиков.
  • От недостатка необходимого количества пищи страдает, прежде всего, слизистая желудка. Поэтому гастрит и даже язва ? довольно частые осложнения после экспресс-диет.
  • Частое условие диет ? обильное питье. Мощный поток воды вымывает калий и магний, поэтому инфаркты на фоне голодной диеты совсем не редкость.


  • Разгрузочные дни нельзя считать блиц-диетой, поскольку мозг не успевает привыкнуть к новому режиму питания за один день

    ВАЖНО! Одна из самых модных диет ? белковая, на самом деле, чрезвычайно опасна. Она рекомендована только больным ожирением, проводится в стационаре, требует специальной подготовки и постоянного контроля за анализами крови и мочи, поскольку почки и сердце реагируют на белковую диету в первую очередь. Это серьезное лечебное мероприятие, которому мы беспечно предаемся, едва услышав от подруги про потрясающую диету. И действительно потрясаем организм, закладывая бомбу замедленного действия: через 10 - 15 лет невесть откуда появляются серьезные недомогания как ответ на героические усилия молодости обрести желанную худобу.


    По материалам сайта «Женское здоровье»

    Средний рейтинг
    (голосов: 0)
    категории []

    Читайте также:

    Виртуозная тушь от Lancome

    С тушью Virtuôse Black Carat от Lancome ты почувствуешь себя красавицей и волшебницей!

    категории []

    Ветер с моря дул: два новых средства от Redken

    Девочки такие девочки, что очень любят баночки-флаконы-пузыречки, хаосом (по мнению мужчин) и четко систематизированно (по мнению нас самих) расположившиеся на полочках в ванной комнате. Специалисты Redken 5th Avenue NYC решили пополнить...

    категории []

    Чайные впечатления Патрисии Каас

    Чай – один из самых популярных напитков в мире. И хотя в России существуют собственные традиции чаепития, всё больше мы проявляем интерес к экзотическим рецептам. Чайные традиции других стран привлекают нас своей чарующей красотой, а необычные чайные вкусы завораживают новой гаммой ощущений. Так чай становится символом не только здорового, но и красивого образа жизни. Ведь умение разбираться в экзотических культурных и кулинарных обычаях можно назвать обязательным качеством для модной и стильной девушки.

    категории []