Убрать живот за 7 дней

Лишние килограммы и лишние сантиметры не всегда совпадают в одном теле. Встаешь на весы – и гордишься собой. А влезаешь в джинсы – живот торчит.

Фото 1 - Убрать живот за 7 днейКонечно, как честные люди, мы должны были отправить тебя в спортзал или хотя бы домой на коврик – пресс качать… Но будем реалистами: про пресс и упражнения для талии ты все и без нас знаешь. И либо никак не можешь себя заставить, либо можешь, но все без толку: живот по-прежнему торчит. Значит, попробуем посмотреть на проблему с другой стороны.

Чаще всего к вздутию живота приводят небольшие просчеты в диете, которые не так уж сложно исправить. Результат проявится уже через неделю. Без изнурительных упражнений. 

Не ешь соленое


Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl – пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее – уменьшить само потребление соли. Желательно ограничиться двумя граммами в день. При этом имей в виду, что в больших количествах соль содержится не только в солонке, но и в полуфабрикатах (магазинных пельменях, котлетах, сардельках), а также в готовых продуктах вроде ветчины и бекона. 

Пей вволю

Думаешь, больше воды – больше отеков? Вовсе нет! Чаще всего девушки с животами-шариками получают недостаточно жидкости. Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке живительной влаги в тканях (про запас!) и вздутию различных частей тела. Чтобы избежать этого, пей небольшими порциями на протяжении всего дня, даже если не чувствуешь жажды. Кстати, ты помнишь, что мы нередко склонны путать голод и жажду? Значит, регулярно заставляя себя пить, ты не станешь есть без необходимости. К тому же своевременная “промывка” организма предотвращает повышенное газообразование и запоры (также ведущие к выпячиванию живота). 

Соблюдай баланс

…между белками, жирами и углеводами. Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков – к вздутию. Жиры тормозят пищеварение. А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм.

Перекусывай

В журналах часто пишут, что все лишние калории как раз от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься. Но если вместо трех раз в день ты сядешь за стол 5 или 6, то в каждый из этих присестов съешь меньше. Не забывай, что твой желудок, несмотря на почти бесконечную растяжимость, размером с твой же кулак. Значит, и съедать тебе за один раз следует не более пригоршни. А еще помни, что большая тарелка еды непременно себя выдаст – в прямом смысле слова. 

Не газируйся

Пузырьки в бокале поднимают настроение. Чего не скажешь о вызываемых ими последствиях. Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень диоксида углерода (проще говоря, углекислого газа) в организме. Он-то и провоцирует эффект вздутия и прибавляет тебе пару видимых дополнительных кило. 

Фото 2 - Убрать живот за 7 днейДвигайся

Ладно-ладно. Мы обещали не упоминать об упражнениях. Попробуй неделю, пока длится наш эксперимент, после еды не располагаться в кресле у телевизора, а совершать хотя бы короткие прогулки. Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории. 

Осторожнее со сладким

На многих девушек надпись “без добавления сахара” действует магически. Но все искусственные подсластители – сахарин, аспартам, ксилит и т.п. – плохо выводятся из организма и вызывают повышенное газообразование, поэтому откажись от напитков light и от жвачки “без сахара”. 

Не глотай воздух

От чего надувается воздушный шарик? От воздуха, поступающего снаружи. Желудок тоже. Так что не разговаривай во время еды, не глотай непрожеванные куски, не пей слишком жадно и не цеди напитки через соломинку. Курить тоже лучше бросить – и не только ради того чтобы убрать живот.

ПРОТИВ ВЗДУТИЯ ТЕБЕ ПОМОГУТ:

травяные чаи с ромашкой, мятой и фенхелем;


горячая вода с лимоном;


петрушка (очи­щает пищеварительный тракт);


имбирь (избавляет от газов);


продукты с пробиотиками (содержат полезные бактерии, которые укрепляют иммунитет и помогают процессу пищеварения).  

ВНИМАНИЕ!


Чувство тяжести и повышенное газообразование могут быть симптомами лактазной недостаточности или глютеновой энтеропатии. То есть твой организм не способен усваивать молочный сахар или клейковину злаковых – и революция в желудке происходит от самых, казалось бы, диетических продуктов: молока, творога и каш. Не спеши самостоятельно ставить диагноз и полностью исключать их из рациона. Это может привести к дефициту витаминов и микроэлементов. Обязательно обратись к врачу. 

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Президентская диета: можно мясо и морепродукты

Многие из нас интересуются, как поддерживают форму главы государств, есть ли у них свои рецепты сохранения фигуры. Passion.ru раскроет секрет диеты семьи Клинтон -...

категории []

Данила Козловский превратился в князя Владимира

Каждая роль Данилы Козловского приводит в восторг армию его преданных поклонниц. Несколько месяцев назад в сети появилась инсайдерская информация о том, что Данила снимется в «российской «Игре престолов». Но никаких...

категории []

Большому мозгу – долгая жизнь

мозг человека Как сообщает LifeScience.com, американские исследователи сравнили различные антропологические параметры 28 видов приматов, близких к человеку, и выяснили, что дополнительный \"мозговой резерв\" помогает существам быстро осваиваться, учиться находить еду...

категории []