Что есть на завтрак чтобы похудеть

Сотрудники из Университета Тель-Авива в Израиле выяснили, что богатый белками завтрак не только способствует похудению, но и помогает контролировать диабет второго типа. Они огласили список полезных продуктов, с которых нужно начинать свой день худеющему.

«Правильный» завтрак должен включать в себя один или несколько поддерживающих ощущение сытости продуктов, таких как: сыр, творог, молоко, йогурт. Употребление белка этого типа позволяет худеть более эффективно, чем при получении его из других источников — сои, тунца, яиц.

Также можно использовать продающийся в магазинах спортивного питания сухой белок для приготовления смузи. Белковые завтраки также предотвращают опасные скачки уровня сахара в крови и держать показатели сахара под контролем, что делает их полезными для людей, страдающих диабетом второго типа. А вот о завтраках с большим количеством углеводов стоит забыть.

Вопрос о том, можно ли пропускать завтрак в принципе по сей день вызывает споры. Существуют как исследования, которые подтверждают его пользу (плотный завтрак дает ощущение сытости, поддерживая которое весь день, люди не переедают вечером), так и отсутствие вреда от его пропуска (некоторые респонденты жалуются, что аппетита по утрам у них нет совсем, и диетологи советуют таким людям не насиловать организм).  

Всегда ли вы завтракаете? Пройдите наш тест и узнайте, как вы относитесь к своему зоровью.

 

Вам также может быть интересно:
Завтрак для детей: вкусно, полезно, интересно
Творожный завтрак с инжиром
Как правильно употреблять молочные продукты

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Галкин, Литвинова, Козловский и другие звезды на открытии клуба красоты в Алматы

?На днях в Алматы прошло открытие крупнейшего клуба красоты мировой сети L.Raphael. Грандиозное мероприятие посетили не только светские персоны Казахстана, но и России. В числе звездных гостей были замечены Максим Галкин, Рената Литвинова, Игорь Крутой,...

категории []

План спасения фигуры после вечеринки

План спасения фигуры после вечеринки Садиться на строгую диету сразу же после переедания неправильно – такие встряски вашему организму ни к чему. Утром вы можете испытывать неприятные ощущения, вас может...

категории []

Модель Шарлотта МакКинни хочет уменьшить грудь, чтобы избавиться от издевательств

23-летняя Шарлотта МакКинни прославилась на весь мир благодаря своему пышному от природы бюсту. В одном из недавних интервью модель призналась, что на протяжении всей карьеры неоднократно задумывалась об операции по уменьшению груди, которая уже долгое...

категории []