Похудение: как часто взвешиваться?

Когда худеешь, хочется поскорее узнать: не зря ли ты отказалась вчера от торта? Уже исчезли ненавистные 200 грамм или нужно еще немного поскакать на скакалке? Впрочем, диетологи  советуют не взвешиваться слишком часто. Подходит ли этот совет всем?

  • Не есть после шести: верный путь в больницу

Типичная рекомендация специалистов по диетам и похудению - взвешиваться не чаще одного раза в неделю. Так, мол, каждый раз будет сразу заметен результат. К тому же, диетологи хотят, чтобы худеющие не слишком зацикливались на своем весе. Ведь именно излишнее внимание к весу и строгость к себе зачастую приводят  к таким страшным последствиям как анорексия и булимия.

гречневая диета: худей вкусноИсточник======Автор===Thinkstock===sourcelink===

Если ты чувствуешь, что действительно слишком много думаешь и говоришь о диете, похудении и фигуре, - следуй совету диетологов и взвешивайся раз в неделю. Отказываясь от соблазна встать на весы лишний раз, ты еще и укрепишь силу воли.

  • Как ускорить обмен веществ: диетический ликбез

Если же к похудению ты относишься вполне рационально, взвешиваться можно чаще. Для этого есть и практическая причина. Пока ты учишься худеть и понимать свой организм, весы могут стать твоим помощником.

Источник======Автор===Shutterstock===sourcelink===

Например, вчера ты целый день питалась правильно, не превысила норму калорийности, но вес почему-то увеличился. Тогда, возможно, ты неправильно спланировала приемы пищи, и на вечер пришлось слишком много «быстрой энергии» - простых углеводов. Или вообще их было слишком много в твоем рационе, а белка не хватало.

  • Здоровое питание в офисе: белки, жиры и углеводы

Если вес беспричинно увеличился или просто перестал снижаться,  это может быть показателем замедления обмена веществ. Попробуй есть чаще, но меньшими порциями.

выбирай диету по своему типу метаболизмаИсточник======Автор===Shutterstock===sourcelink===

Еще один вариант: ты питалась совершенно правильно, часто, вовремя употребляла быстрые углеводы и вообще была молодцом, а вес почему-то увеличился. В таком случае, скорее всего, в организме просто собралась лишняя жидкость. Такое случается накануне месячных или же при избытке соли в рационе.

  • Завтраки читателей: чей полезнее?

Если первая причина неактуальна, проследи за скачками веса и подумай, как в твой план питания могла просочиться лишняя соль. Например, гигантская доза соли содержится в твердых сырах, но мы этого обычно не замечаем. Следи за весами каждый день и сопоставляй данные с дневником питания - это поможет найти и исправить ошибки в диете.

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Летние напитки

В жаркие летние дни мы все мечтаем о прохладе: легком ветерке, прохладном душе и напитке, который утолит жажду. Существует множество вкусных способов это сделать. Безусловно, у вас есть свой любимый рецепт, но почему бы не попробовать что-то новое? И, несмотря на то, что вода в жаркие дни – основное средство в борьбе с жаждой, иногда хочется добавить немного вкуса.

ТОП-7 секретов вечной бодрости

Ударь бодростью и энергией по зимней хандре

Медитация улучшает работу мозга

   Хотите быстрее находить решения проблем, улучшить концентрацию и способность к обучению? Ученые утверждают, что всего этого можно достичь при помощи простого...