Как избавиться от стресса

Ничего не поделаешь - это реалия жизни: мы постоянно испытываем стресс. Наши дни наполнены негативными ситуациями, неприятными разговорами и нервными совещаниями. Иногда большое количество негативной энергии способно перейти в депрессию или нервное расстройство. В современном мире это не редкость, а нормальное явление, в борьбе с которым объединяются врачи и психологи. Не останемся в стороне и мы.


Наш с удовольствием даст вам несколько советов, как избавиться от стресса если не навсегда, то хотя бы надолго.


Прежде всего, вам необходимо контролировать свое психологическое и физиологическое состояние. Это не сложно, нужно только акцентировать на этом внимание в первое время. Кроме того, нужно иногда самостоятельно снимать стресс. Весь наш организм работает только благодаря влиянию различных раздражителей. Но наряду с позитивным влиянием на организм таких раздражителей, существуют и негативное влияние.


Причиной негативного раздражения может стать все, что угодно. Неприятности в семье, на работе, сплетни о вас, проблемы в общении с людьми. Очень часто нас одолевает целый комплекс таких проблем. И как итог мы чувствуем усталость, раздраженность, нервозность. Очень часто от такого нашего состояния страдают родные и близкие нам люди. Мы не хотим им делать больно, но помощь нужна именно нам.


Как же избавиться от стресса?


Не накапливайте негативные эмоции, дайте им выйти из вас немедленно. Можете помочь себе и просто сделать ряд простых упражнений, таких как приседания, наклоны, отжимания. Физическая активность позволит снять напряжение, особенно если вы предпочтете занятия на свежем воздухе. И, кстати, это намного более полезный способ снять стресс, чем сигареты или алкоголь.


При физической нагрузке негативная энергия сразу же перерабатывается, а не копится в вас. Она не рушит ваше тело и ваше мироощущение. Более того, кровеносная система начинает лучше работать, при этом совершенствуя работу мозга и всего организма. Они стимулируют интеллектуальную деятельность, которая вам просто необходима в подобной ситуации. Главное, помнить, что тело человека неразрывно связано с его психологическим состоянием!


Кроме того, в современном мире масса средств расслабления. Воспользуйтесь аромотерапией (отлично успокаивает запах ванили, лаванды, пачули, можжевельника), записями со звуками шума, воды, природы. Их можно слушать в машине, стоя в пробке или утром, принимая душ. Вечером примите аромаванну. Поставив диск с шумом моря. Имейте при себе всегда вещи способные привести вас в нормальное психологическое состояние.


Не отказывайтесь от внешнего комфорта, это важно для вашей гармонии. Если вас что-то раздражает из предметов мебели - избавьтесь от этой вещи.


Нашим мышцам требуется постоянная работа, их в теле человека больше шестисот. Поэтому нам необходимо постоянное движение, своеобразный ежедневный адекватный физический стресс. В условиях современного мира делать это тяжело, из-за нехватки времени. Но попробуйте сформировать свой график так, что бы уделять физическим нагрузкам хотя бы 15 минут в день. Например, возвращайтесь по вечерам с работы пешком - или хотя бы замените этой прогулкой две остановки на автобусе. Но не забывайте и о сне. Это крайне важно, сон - это копилка нашей энергии и жизненных сил. И хороший сон вы не сможете ничем компенсировать.


И старайтесь всегда избавляться от неприятных обязанностей, которые уже долгое время не можете выполнить. Таких, как записаться к дантисту, ответить на письмо, поговорить с соседом. Возьмите за правило делать неприятные для вас вещи незамедлительно. Тогда они будут меньше расстраивать вас. К тому же, вы испытаете невероятное облегчение, когда список неприятных дел останется пустым.


И творите добрые дела! Можете познакомить двух людей, которые потенциально нуждаются друг в друге, помогите друзьям со сложным выбором. Это поможет вам не только укрепить дружеские связи, но лучше почувствовать себя.


Уважаемые читательницы, поиск пути, как избавиться от стресса - это очень важный ежедневный процесс, не стоит пренебрегать им. Не забывайте о себе, об отдыхе и расслаблении. И не пытайтесь бороться со стрессом, такими неэффективными методами как сладкое или курение.


На заметку: Чтобы знать современные методы лечения, полезно читать новости медицины на сайте МедКруг, где можно получить бесплатные консультации специалистов.


22 сентября 2011

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Инсулинемический индекс: с чем и что едят

Что такое инсулинемический индекс? Нужно ли его учитывать, составляя здоровое меню? Woman.ru объясняет, какие преимущества дает знание скорости выделения инсулина в ответ на употребление пищи и какими лайфхаками можно пользоваться, сочетая продукты друг...

категории []

Экзоты от А до Я

Зима - время праздников, радости и подарков. А еще - гриппа, депрессии и усталости. Остается вовремя обезопасить себя от этих неприятностей и подкрепить иммунитет...

категории []

Японская диета

Японская диета Тема диет избавления от лишних была и будет актуальной в любое время. Особенно остро ощущается чрезмерный вес при малоподвижный работе и в стрессовых ситуациях. Набрать килограммы проще простого,...

категории []