Скиппинг: самый простой и быстрый способ избавиться от лишнего веса

Скиппинг ? относительное новое и модное направление в современном фитнесе, которое помогает похудеть и подтянуть фигуру. Хотя по сути своей скиппинг ? это хорошо забытое старое и привычное нам с детства? прыгание на скакалке!

Скиппинг: в чем суть и польза?

Скиппинг ? это, пожалуй, один из самых простых, но при этом весьма эффективных кардиотренажеров. Прыгать на скакалке крайне полезно ? как для избавления от лишнего веса и похудения, так и для стимуляции сердечной мышцы и поддержания в тонусе сосудов. Одним словом: хотите до старости оставаться стройным и здоровым ? прыгайте на скакалке, занимайтесь скиппингом!

Кстати, скиппинг ? вполне себе признанный вид спорта, хоть в олимпийскую программу он и не входит. Тем не менее, по всему миру существуют всевозможные ассоциации скиппинга, объединяющие любителей этого вида спорта. В Великобритании даже проходит международный ежегодный чемпионат по скиппингу.

Чтобы привести в тонус сердечную мышцу, сбросить лишние кило, накачать икры ног и уменьшить дряблость в мышцах рук, достаточно прыгать на скакалке всего 15-20 минут в день. Для справки: подсчитано, что человек весом примерно 73-76 кг за час занятия скиппингом сжигает в среднем до 1000 калорий. Но это при том, что техника прыжков и, собственно, сама скакалка подобраны правильно.

Не все скакалки для скиппинга одинаково полезны

Скакалку для скиппинга стоит выбирать тщательно и с умом. Чаще всего в спортивных магазинах можно встретить резиновый инвентарь - эти скакалки дешевые и вполне подходят как любителям скиппинга, так и профессионалам (например, боксерам, для которых ежедневные прыгания на скакалке ? самое обычное дело). Но будьте осторожны ? удар резиновой скакалкой равносилен удару кожаного хлыста, след может остаться на всю жизнь.

Если вы хотите, занимаясь скиппингом, добиться большего похудения и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика ? они гораздо легче резиновых (вес пластиковой прыгалки всего около 120-150 г), и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше.

А если в ваши планы входит подкачать не только мышцы ног, но и рук, выбирать следует скакалку для скиппинга с наиболее тяжелыми ручками. Нередко в качестве утяжелителей в ручки скакалок монтируются специальные счетчики ? которые всегда подскажут вам, сколько оборотов и времени вы напрыгали, а также сколько при этом сожгли калорий ? очень полезное приспособление!

Чтобы правильно выбрать длину скакалки для скиппинга, воспользуйтесь простым приемом: возьмитесь за ручки, а ногами наступите на шнур, и потяните ручки вверх ? они должны доставать примерно до середины груди.

Скиппинг: как правильно прыгать?

Скиппинг ? это не просто произвольное прыгание со скакалкой. Если вы хотите действиетльно быстро и эффективно похудеть и подтянуть контуры фигуры, лучше всего прыгать, выполняя специальные упражнения для скиппинга. Например:

  • прыжки с выпадом вперед (при каждом обороте скакалки вы попеременно выдвигаете правую или левую ногу вперед на расстояние широкого шага; при следующем прыжке происходит смена ноги);

  • прыжки со скрещиванием ног (при каждом прыжке вы то скрещиваете ноги крест-на-крест, то возвращаете снова в исходное положение на ширину плеч);

  • прыжки «с добавкой» (иными словами за один оборот скакалки вы должны делать не один прыжок, а два маленьких ? обычно именно так прыгают со скакалкой дети).

Скиппинг ? это и удовольствие, и фитнес, который помогает быстро скинуть лишние килограммы, привести мышцы в тонус и подкачать их. Кроме того, скиппинг очень полезен для общего здоровья, поскольку деликатно тренирует сердце, укрепляет стенки сосудов, поддерживает общий тонус организма. Причем прыгать можно как дома, в фитнес-зале, так и на природе ? скакалка занимает не больше места, чем самая скромная косметичка. А вот пользы и удовольствия от нее ? хоть отбавляй!

Читайте также:
  • Занятия йогой для похудения
  • Польза плавания
  • Упражнения для лица против морщин
Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Люди новой фармации

Фармацевтика – очень доходная наука! Лекарств на свете гораздо больше, чем болезней. И современный человек охотно закупает их: раз есть возможность помочь своему организму, то почему бы это не сделать?

Бикини– это не только купальник

Конец двадцатого века подарил миру моду на модификацию человеческого тела. Благодаря генной инженерии, пластической хирургии и пропаганде индустрии моды, женское тело перестало быть константой (данностью) и обрело более-менее свободный выбор. Возникла религия «корректируемой телесности».

категории []