Сейчас на сайтеСейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.
|
Скиппинг: самый простой и быстрый способ избавиться от лишнего веса Скиппинг ? относительное новое и модное направление в современном фитнесе, которое помогает похудеть и подтянуть фигуру. Хотя по сути своей скиппинг ? это хорошо забытое старое и привычное нам с детства? прыгание на скакалке!
Скиппинг: в чем суть и польза?Скиппинг ? это, пожалуй, один из самых простых, но при этом весьма эффективных кардиотренажеров. Прыгать на скакалке крайне полезно ? как для избавления от лишнего веса и похудения, так и для стимуляции сердечной мышцы и поддержания в тонусе сосудов. Одним словом: хотите до старости оставаться стройным и здоровым ? прыгайте на скакалке, занимайтесь скиппингом! Кстати, скиппинг ? вполне себе признанный вид спорта, хоть в олимпийскую программу он и не входит. Тем не менее, по всему миру существуют всевозможные ассоциации скиппинга, объединяющие любителей этого вида спорта. В Великобритании даже проходит международный ежегодный чемпионат по скиппингу. Чтобы привести в тонус сердечную мышцу, сбросить лишние кило, накачать икры ног и уменьшить дряблость в мышцах рук, достаточно прыгать на скакалке всего 15-20 минут в день. Для справки: подсчитано, что человек весом примерно 73-76 кг за час занятия скиппингом сжигает в среднем до 1000 калорий. Но это при том, что техника прыжков и, собственно, сама скакалка подобраны правильно. Не все скакалки для скиппинга одинаково полезныСкакалку для скиппинга стоит выбирать тщательно и с умом. Чаще всего в спортивных магазинах можно встретить резиновый инвентарь - эти скакалки дешевые и вполне подходят как любителям скиппинга, так и профессионалам (например, боксерам, для которых ежедневные прыгания на скакалке ? самое обычное дело). Но будьте осторожны ? удар резиновой скакалкой равносилен удару кожаного хлыста, след может остаться на всю жизнь. Если вы хотите, занимаясь скиппингом, добиться большего похудения и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика ? они гораздо легче резиновых (вес пластиковой прыгалки всего около 120-150 г), и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше. А если в ваши планы входит подкачать не только мышцы ног, но и рук, выбирать следует скакалку для скиппинга с наиболее тяжелыми ручками. Нередко в качестве утяжелителей в ручки скакалок монтируются специальные счетчики ? которые всегда подскажут вам, сколько оборотов и времени вы напрыгали, а также сколько при этом сожгли калорий ? очень полезное приспособление! Чтобы правильно выбрать длину скакалки для скиппинга, воспользуйтесь простым приемом: возьмитесь за ручки, а ногами наступите на шнур, и потяните ручки вверх ? они должны доставать примерно до середины груди. Скиппинг: как правильно прыгать?Скиппинг ? это не просто произвольное прыгание со скакалкой. Если вы хотите действиетльно быстро и эффективно похудеть и подтянуть контуры фигуры, лучше всего прыгать, выполняя специальные упражнения для скиппинга. Например:
Скиппинг ? это и удовольствие, и фитнес, который помогает быстро скинуть лишние килограммы, привести мышцы в тонус и подкачать их. Кроме того, скиппинг очень полезен для общего здоровья, поскольку деликатно тренирует сердце, укрепляет стенки сосудов, поддерживает общий тонус организма. Причем прыгать можно как дома, в фитнес-зале, так и на природе ? скакалка занимает не больше места, чем самая скромная косметичка. А вот пользы и удовольствия от нее ? хоть отбавляй! Читайте также:
Читайте также:Инновация: футболка следит за здоровьем
категории []
Новая двухэтапная система обновления кожи
категории []
|