Худеем раз и навсегда

Команда Cosmopolitan взялась за красивую фигуру. Первым делом тренер Анна Миляева попросила девушек: «Уберите конфеты со стола!»

ФотоСколько раз ты говорила себе: «Все, с понедельника начинаю новую жизнь: заканчиваю есть на ночью и делаю зарядку по утрам»? Но зачастую все наши обещания разбивались о новогодние праздники, выходные с друзьями и тортики на работе. И даже примеры подруг, которые худеют «на Дюкане», «кремлевской», три раза в неделю до обморока крутят педали на занятиях по сайклингу или часами стоят в Ширшасане, перестают вдохновлять. И ты остаешься один на один с отражением в зеркале и жалкими попытками жить по-новому. Ведь для того чтобы начать правильно питаться, полюбить занятия спортом и измениться раз и навсегда, нередко требуется помощь специалиста и подруг, которые разделят с тобой все тяжести нового «завтра».

Пятерке девушек из Cosmopolitan повезло: мы были объединены одной идеей и нашли помощь у тренера Академии Cosmopolitan Анны Миляевой. Аня — одна из тех девушек, которые успевают все, и при этом качество не страдает от количества! К своим 22 годам она успела стать настоящим экспертом в сфере фитнеса и спорта, получить приглашение работать с олимпийской сборной России по фристайлу, примерить корону «Мисс спорт» на конкурсе «Мисс Москва» и поступить в аспирантуру, имея за плечами два высших образования — химфак МГУ и факультет фитнеса и аэробики РГУФКСиТ.

Итак, до 1 апреля мы вместе с тобой будем менять свои привычки и жизнь. Четверо из нас — две Кати, Марина и Ксюша — хотят похудеть. А Аня планирует поправиться. Так что ищи в ближайшее время наши рекомендации по питанию, занятиям, правильному образу жизни. С нами ты узнаешь, как похудеть или поправиться раз и навсегда!

ФотоПроект мы начали 21 января, так что у нас уже есть то, чем мы можем поделиться. Итак, вперед! Первое, что сказала участницам проекта Аня: «Уберите конфеты из зоны видимости, и хватит уже есть перед компьютером!» Оказывается, когда мы едим, уставившись в экран, то не замечаем, сколько всего съели. А самое главное — наш организм, увлеченный интересным сюжетом или работой, не справляется с перевариванием пищи, как должен. То же правило касалось и телевизора. Не знаю, как ты, а я большой любитель поужинать под сериалы вроде «Теории большого взрыва» или «Сплетницы». Такие посиделки пришлось отменить. 

Второе, что попросила нас сделать Аня, — в течение нескольких дней внимательно проследить, что мы едим, и все записать. Вести дневник питания со временем и количеством приемов пищи планировалось во время всего проекта. 

Увы, уже первые результаты чтения дневника питания показали: все мы отнюдь не любители плотно завтракать, зато никогда не против перекусить на ночь. А более-менее правильный рацион оказался у желающей поправиться Ани. Но и он требовал доработки. Какой — читай в следующих выпусках нашего проекта. Худеющим Аня рекомендовала не есть что-либо после 21.00. А вечером ужинать легко: овощным салатом и нежирным творогом, запеченной рыбой, отварной куриной грудкой или морепродуктами. Также под запрет попали любимые многими жирные сыры, орехи, авокадо, бананы, хурма и даже (к счастью, на некоторое время) жирные сорта рыбы — например, лосось или семга. Более подробно о нашем меню мы расскажем тебе в следующей статье, которая будет посвящена правильному питанию.

Помимо питания Аня «обрадовала» нас простым правилом: чтобы похудеть, надо заниматься три-четыре раза в неделю (ходить в спортзал, посещать групповые занятия танцами, йогой, аэробикой, просто кататься на коньках или лыжах). При этом, чем конкретно ты занимаешься, особого значения не имеет. Главное — заниматься правильно!

Соблюдая простые правила по питанию и занятиям спортом, буквально за пять дней наша маленькая компания из четырех худеющих девушек сбросила шесть килограммов. Хочешь также? Присоединяйся к нам!


Ты можешь задать вопросы Анне Миляевой в комментариях: она обязательно ответит на них в серии публикаций!

Текст: Екатерина Староверова / Фото: из личного архива Анны Миляевой

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Коллекция макияжа от Рианны RiRi ? M.A.C Summer уже в России!

В этом году Рианна работала как пчелка по всем фронтам. Выпустила коллекцию одежды, записала альбом, который быстро занял все первые строчки хит-парадов,...

категории []

«ДЕНЬ X»: как выглядеть безупречно в SOS ситуациях?

Чему уделить внимание, готовясь к значимому для вас событию, чтобы ничто не омрачило долгожданный момент?

категории []

Особенности гипоаллергенной диеты

Иммунная система нашего организма порой бывает капризна и непредсказуема. И те из нас, что не понаслышке знаком с пищевой аллергией, знает, как важно соблюдать гипоаллергенную диету, чтобы не спровоцировать очередные вспышки этого заболевания.

категории []