Медь и хром сохранят красоту

Автор: Марина Владимирова

Вы заметили, что волосы потускнели, ломаются ногти да и кожа оставляет желать лучшего? Скорее всего, вашему организму не хватает микроэлементов.


О том, что витамины необходимы для здоровья, знают все. Но немногие задумываются о том, что помимо витаминов, нашему организму нужны минералы и микроэлементы.


Их дефицит сказывается не только на самочувствии, но и на на состоянии кожи, волос и ногтей. 




Если спросить, баланс каких именно микроэлементов необходимо соблюдать, наверняка, в первую очередь назовут кальций. Это правильно. Кальций необходим для плотности костей, а также для  нормального состояния волос и ногтей. Также наверняка все знают, что кальций содержится в молоке и молочных продуктах. Это тоже верно. Но помимо кальция, чтобы кожа сияла,  волосы блестели и не ломались ногти, нам нужны:


Сера — один из наиболее необходимых микроэлементов, его даже называют «минералом красоты». Содержится в яйцах в постном мясе, крупах, бобовых, спарже, яблоках, винограде, горчице, хрене.

Фосфор — способствует обновлению тканей. Основные продукты, содержащие фосфор: рыба, творог, яйца, сыр.

Селен — защищает клетку от вредных воздействий.  Содержится в злаковых.

Медь — нормализует работу щитовидной железы. Содержится в тыкве, гречке, рыбе, печени, горохе, пшене, овсянке. орехах и какао.

Хром — помимо прочих достоинств, снижает тягу к сладкому, что благоприятно сказывается на коже. Содержится в бобовых и говяжьей печени.

Цинк -  предотвращает облысение. Им богата печень, гречка, чечевица. грецкие орехи.

Марганец — замедляет старение кожи. Этим микроэлементом богат овес, также он содержится в фасоли и горохе.

Соли калия — выводят из организма лишнюю жидкость. Их дефицит пополняет капуста, сухофрукты, апельсины.



Сбалансированное питание, включающее в себя употребление продуктов, содержащих необходимые минералы и микроэлементы, сохранит здоровье и красоту. Но если вы чувствуете постоянную усталость,  ваша кожа, волосы и ногти сигналят о наличии проблемы, начните с того, что сдайте анализ крови на микроэлементы.





Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Ухаживаем за собой на каникулах

За 10 дней до Нового года ты можешь полностью преобразить себя. Или посвяти серьезным косметическим процедурам праздничные дни до выхода на работу.

категории []

Диеты по знакам Зодиака

Вы верите в то, что Звезды влияют на нашу судьбу? А знаете ли вы, что они влияют на наш вес?

категории []

Как пережить полет в самолете?

Что делать, если в полете заложило уши и нос, заболела голова или укачало?