Система похудения Мишеля Монтиньяка

О том, что такое лишний вес, автор этой системы знал не понаслышке. Причиной тучности Монтиньяка были частые ужины с деловыми партнёрами в лучших ресторанах Парижа. Стараясь похудеть, Мишель Монтиньяк испытал на себе множество разных способов, однако вес не поддавался. Результатом тщетных стараний стала разработка собственной системы питания, о которой он подробно рассказал в книге «Ешьте и худейте», ставшей бестселлером.

Успех первой книги повлёк за собой написание ещё парочки шедевров: «Ешьте и молодейте», «Ужинайте и худейте». Система питания, описанная в данной литературе, пришлась по вкусу многим людям, безуспешно пытающимся сбросить лишний вес. Популярности данному методу прибавил и Владимир Соловьёв, успешно похудевший с его помощью на 30 кг.

В настоящее время эта система входит в разряд самых эффективных методов похудения. В чём же её суть?

Главная радость всех диетиков: есть можно вкусно и много! Но не всё. Сначала надо исключить из своего рациона продукты с высоким гликемическим индексом, способствующие повышению уровня сахара в крови. К этой группе относятся: сахар, сладкие напитки, конфеты, десерты, мучное, очищенный рис, масло, маргарин, йогурты, бананы, дыни, картофель, свёкла, морковь, кукуруза. Эти продукты провоцируют резкое повышение содержания глюкозы, из-за чего происходит усиленная выработка инсулина поджелудочной железой, в результате мы имеем «бочки» на талии и «ушки» на бёдрах. А вот если перейти на натуральные продукты, содержащие много клетчатки и полезных, «сложных» - имеющих низкий гликемический индекс углеводов, то инсулина поджелудочной выделяется меньше, жир успешно расщепляется, и человек стройнеет. Этот принцип и является основой системы похудения Монтиньяка.

Что можно есть?

Несладкие фрукты, овощи, орехи, отрубной хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, чёрный шоколад, содержащий более 72% какао, обезжиренные йогурт и творог. Рыба и яйца вместо колбасы и сосисок. Основная пища – растительная, из-за высокого содержания клетчатки. Запрет на одновременное употребление жиров и углеводов. На завтрак можно съедать немного хлеба. Мясо готовить на гриле, жарить его на масле нельзя. Наибольшее число калорий употреблять следует на завтрак, обед должен быть достаточно плотным, а ужин – самым лёгким и задолго до сна. Разрешается сухое красное вино. Важное правило: никаких голодовок! Это стресс, после которого организм начнёт откладывать жиры про запас.

Последователи Монтиньяка говорят, что результат появляется уже в первые недели следования этой системе. Плюсом считается её лёгкая переносимость – несмотря на исключение из рациона многих продуктов, есть можно столько, сколько хочется, не считая каждый грамм съеденного, то есть присутствует чувство сытости.

Диетологи положительно относятся к этой системе. У неё есть научное обоснование, она разнообразна и сбалансирована, ограничения по возрасту и противопоказания отсутствуют. Действительно, положительные результаты видны уже в первые недели после перехода на новый режим. Самое главное – это то, что данная система должна стать образом жизни. Оптимальный результат возможен при строгом соблюдении всех рекомендаций и регулярных занятиях спортом. Когда произойдёт перестройка организма (через 2-3 месяца), можно будет периодически баловать себя «запретными» продуктами. И общие рекомендации: не переедать и не есть на ночь.

Автор Лали специально для www.ladymystery.ru

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Дать отпор гриппу и простудным заболеваниям!

Коварный осенний сезон с переменами погоды (то тепло, то холодно) влечет за собой простудные заболевания, острые респираторные вирусные инфекции и, конечно, грипп, об эпидемии которого нас предупреждают врачи. Все это может не только испортить нам настроение и нарушить планы, но и уложить в постель. А чтобы все это обошло нас стороной, поговорим сегодня о том, как увеличить шансы не поддаться заразе.

Домашние упражнения для пресса - эффективно как в зале!

Иметь тонкую талию и плоский животик хочет любая женщина. Достичь этого можно, если регулярно заниматься спортом, особенно важно тренировать пресс. Причем для этого не обязательно посещать фитнес-зал, можно обратить внимание на домашние упражнения дл

категории []