Как прийти в себя после праздников – советы для эффективного похудения

Подходят к концу раздольные майские праздники, которые в этом году совпали с отмечанием светлой Пасхи. Ты, разумеется, хорошенько отдохнула, набралась сил, впечатлений, приятных эмоций, а вместе с ними, не исключено, и лишних килограммов за многочисленными, веселыми, дружескими праздничными столами.

И на смену одних забот - как разнообразнее и вкуснее накормить друзей и как перепробовать все деликатесы в гостях и на пикниках - пришли другие, не менее актуальные задачи - как вернуть свой прежний вес?

ЧИТАЙ: Как не поправиться за праздники - доступная пошаговая инструкция

Не переживай, прийти в себя после праздников можно без изнурительных голоданий и хитромудрых диет! Для этого tochka.net даст тебе несколько простых и действенных советов, соблюдая которые ты без проблем безопасно и эффективно похудеешь.

Разгрузочные дни

Обрати внимание, не голодные, а именно разгрузочные! Это значит, что рацион такого дня нужно составить из небольших порций полезных продуктов по принципу "лучше меньше, но чаще". Например, обезжиренный кефир, постная каша, яблоки, салат из свежих весенних овощей. Резкое табу на еду может привести к обратному эффекту, и вместо желаемого похудения ты получишь замедленный обмен веществ и как следствие - новые килограммы.

Калории в рационе

Помочь своей талии также можно, если исключить из рациона высококалорийные продукты: сладкое, жирное, мучное, алкоголь, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Например, жирные молочные продукты можно на время заменить обезжиренными, а свинину - говядиной или птицей.

Свой рацион в период похудения также можно разнообразить нежирной рыбой и морепродуктами, кашами, овощами и фруктами, хлебом из муки грубого помола или ржаной.

ЧИТАЙ: Вегетарианская диета на пикнике - полезно и вкусно

Вода

Пей воду за полчаса до еды или через час после. Вода выводит шлаки и токсины, накопившиеся за время праздничных застолий, тем самым очищая наш организм. Главное, чтобы вода не задерживалась в теле в виде отеков и лишней жидкости. А для этого старайся ограничить потребление соли и соленых продуктов, т.к. именно соль удерживает воду в организме.

Физические нагрузки

Время активного сидения (за столом) плавно сменяется на привычный рабочий ритм. И это также поможет сбросить лишний вес. Старайся больше двигаться. Не важно, то ли это утренняя зарядка, то ли пешие прогулки по свежему воздуху, то ли подъем по лестнице без лифта. Кстати, очень полезно для фигуры и для квартиры устроить уборку после продолжительных выходных.

ЧИТАЙ: Диета для похудения - убегаем от лишних калорий

Настроение

И самое главное! Пусть лишний вес станет твоим стимулом для активного действия, но ни в коем случае не для плохого настроения и самоедства! Важно любить и воспринимать себя такой, какая ты есть. И даже со своими недостатками бороться в позитивном расположении духа. Тогда все обязательно получится!

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Как бороться с носогубными складками: мнения косметолога и ортодонта

Носогубный треугольник — область лица, состояние которой позволяет сделать выводы и о вашем возрасте, и о избранных вами способах ухода за лицом. Чтобы избавиться от выраженных носогубных складок, многие решаются на инъекции филлеров и думают, что это...

категории []

Пробег ради жизни: в Киеве поддержали людей с ВИЧ/СПИДом (фото)

В Украине более 360 тыс. людей с ВИЧ по официальной статистике.

категории []

Массаж для стройности

Работая над обретением стройной фигуры, мы часто выбираем для себя два фронта: диета и фитнес, думая, что этого достаточно. А потом удивляемся безжизненной коже, вялому тонусу мышц и неидеальным контурам...

категории []