«5+» - так называется диета Клаудии Шиффер, расчитаная на пять с половиной дней. За эффективность этой диете тоже можно поставить пять с плюсом. Потому что состоит она из двух составляющих, каждая из которых сама по себе эффективна. Во-первых, калорийность ее – 1200 ккал в день - это совсем не много, но достаточно, чтобы не испытывать чувство голода. Во-вторых, она безопасна для здоровья, т.к. сбалансирована по питательным веществам, необходимым организму. Такой баланс содержат в себе далеко не все диеты знаменитостей.

Итак:

Завтрак: мюсли, смешанные со столовой ложкой пророщенных зерен (любых), фрукты (кроме банана и винограда) и 100 г йогурта без сахара.

Второй завтрак: фруктовый коктейль, смешанный из 100 г любого сока и 100 г нежирного кефира или йогурта. Или нежирный творог с фруктами или ягодами.

Обед: рагу из любых овощей, кроме картофеля, припущенных в воде, и соус из 1ст.л. оливкового масла, 100 г йогурта и 1ч.л лимонного сока.

Полдник: кусочек хлеба с отрубями и 100 г отварной куриной грудки.

Ужин: фруктовый плов. 50 г отварного риса смешать со 100 г мелконарезанных фруктов и ягод.

Вода обязательна и без ограничений. Этого требуют не только диеты знаменитостей, но и просто здоровое питание.

Такого рациона нужно придерживаться 5 дней, а на 6-й - можно добавить что-нибудь вкусненькое. Но только до 17.00. Минус 3 кг – гарантировано.