Правильная диета для женщин

   Известно, что рацион питания женщин должен несколько отличаться от мужского. Что же такого особенного в продуктах, необходимых женскому организму? Немецкие диетологи ответили на этот вопрос.

Для поддержания
репродуктивной функции представительнице прекрасного пола обязательно
необходимы 5 видов продуктов. Они
должны присутствовать в рационе питания.

1. Листовые овощи

Необходимо ежедневно включать в меню такие
овощи как салат, бобы, спаржа, брокколи,
потому что они богаты не только клетчаткой,
но и витаминами и минералами, необходимыми
женскому организму. Следует заметить, что овощи
следует выбирать по цвету: чем они темнее, тем
лучше.

2. Цельнозерновые продукты

Доказано, что в таких продуктах содержится на 96%
больше клетчатки, а также витаминов и минералов,
чем в пище, приготовленной из зерна, прошедшего
обработку. Диетологи советуют включать в
свой рацион питания цельнозерновой хлеб,
коричневый рис и макароны из муки грубого помола.

3. Орехи

Сделайте орехи
важным ингредиентом вашей диеты. Добавляйте их в
салаты, кашу, йогурты, так как именно они являются
незаменимыми источниками растительного белка,
магния, витаминов Е и В. Употребление орехов
поможет снизить риск развития болезней сердца и
рака. В неделю нужно съедать примерно четверть
стакана орехов.

 4. Йогурт

Низкокалорийный продукт, который богат
кальцием. 3-4 чашки йогурта без сахара в неделю будет
вполне достаточно.

5. Ягоды

Ягоды содержат максимальное количество
антиоксидантов, которые замедляют процесс
старения. Вам необходимо съедать примерно 2 чашки
ягод в неделю. Они могут быть свежими или
замороженными.

Фото glowimages.com

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Джонни Депп предстал в новом образе на премьере «Алисы в Зазеркалье»

Вчера состоялась американская премьера фильма о приключениях Алисы. На светском мероприятии присутствовали все звезды фильма. Особенным вниманием журналистов пользовались Энн Хэтэуэй, которая из-за рождения ребенка стала реже показываться на публике,...

категории []

Британские ученые нашли способ лечить кариес без пломб

И больше никаких пломб! Врачи много лет боролись с кариесом при помощи бомшины и пломб. Но теперь британские ученые придумали технологию, которая позволить лечить заболевание, не используя медицинскую аппаратуру. Исследователи...

категории []

Когда некогда болеть. Лечение без антибиотиков!

Здравствуйте всем тем, кому небезразлична собственная молодость, красота и здоровье! Не для кого не секрет, что с приходом зимы резко возрастает число заболеваний. Простуда подбирается внезапно и сваливает с ног...