Интимный фитнес

По утрам ты качаешь пресс, в зале работаешь над "ореховой попкой", увешанная покупками невольно разрабатываешь бицепс… Но кое-какие особенно важные мышцы в твоем организме остаются без внимания. Мы говорим об интимных мышцах, состояние которых влияет как на качество секса, так и на здоровье.

Укрепление интимных мышц поможет будущим мамам в процессе родов, а сразу после натренированные мышцы быстрее придут в форму, а еще регулярные тренировки помогут женщине даже в возрасте дольше продержаться на коне — то есть на мужчине. Ну, ты поняла. Но с годами нас поджидают проблемы не только в виде дряблых мышц, но и снижения уровня коллагена в организме. Мы сразу заметим начало этого необратимого процесса по сухой и начинающей терять упругость коже и потере нашего "женского тонуса".

Фото
fotoimedia / Павел Крюков

Врач гинеколог-эндокринолог, косметолог и специалист по лазерным технологиям Людмила Александровна Тарасова, специалист Клиники лазерных технологий "Эл.Эн." взялась успокоить нас и рассказала о способах, тренировках и новом методе, которые помогут восстановить уровень коллагена в организме и привести в порядок интимные женские мышцы.

Что такое коллаген?

Коллаген (от греческих слов kolla — "клей" и genes — "рожденный") — основной структурный белок соединительной ткани человека (кожи, связок, сухожилий, костей, хрящей, слизистых и др.), который обеспечивает ее упругость и эластичность. Коллаген оказывает влияние на формирование органов и тканей в процессе роста и развития организма. У молодых людей обмен коллагена протекает интенсивно, но с возрастом (и особенно в старости) заметно снижается.

Как восстановить уровень коллагена?

  • Витамин С стимулирует образование коллагена. Больше всего витамина С содержат свежие фрукты, овощи, зелень. Шиповник, облепиха, черная смородина, красный перец — настоящие кладовые этого витамина. Продукты животного происхождения содержат его меньше.
  • При недостатке меди, витаминов РР и В6 ткани становятся хрупкими и легко ранимыми. Рекомендуется употреблять продукты животного происхождения: яйца, печень, почки, сердце, говядину, молоко. Также витаминов группы В много в зеленом перце, капусте, моркови, дыне.
  • Больше всего витамина РР содержат пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, печень, постное мясо, почки, белое мясо птицы, рыба, яйца, сыр, сушеные грибы, кунжутные семечки, картофель, семечки подсолнечника, финики, чернослив, фасоль.
  • Магний в большом количестве содержится в орехах (кешью, кедровые, фундук, арахис, грецкие, миндаль, фисташки), в крупах (ячневая, гречневая, пшено, овсянка), а также в бобовых (фасоль, горох) и морской капусте.

Но! На восстановление уровня коллагена влияет не только правильное и полноценное питание, но и возрастные изменения. С возрастом у многих женщин тонус мышц снижается. Это объясняется изменениями, связанными с жизнедеятельностью коллагена и эластина. Также проявления слабости мышц тазового дна и интимных мышц заметны после родов.

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Как правильно очищать лицо и тело?

Даже в такой привычной процедуре, как очищение, есть свои нюансы. Наши эксперты раскрывают свои профессиональные секреты – специально для тех, кто во всем ищет свежести.

категории []

7 поводов порадоваться преклонному возрасту

Жалуешься на свою молодость? Стыдись! Даже в преклонном возрасте многие находят позитивные моменты.

Весенний авитаминоз: топ-5 продуктов-помощников

В каких продуктах больше всего разных витаминов и меньше всего калорий

категории []