В борьбе за стройность мужа

В общественном сознании прочно укоренился стереотип, что борьба с лишними килограммами – исключительно женская прерогатива. А мужчинам сидеть на диете не пристало. Однако проблема лишнего веса актуальна, к сожалению, для представителей обоих полов, просто женщины следят за собой более тщательно и начинают паниковать уже при наборе какой-то пары лишних килограммов, в отличие от мужчин, которые, даже обзаведясь уютным пивным животиком, считают себя орлами. Однако рано или поздно наступает время задуматься о возвращении себе былой формы. О том, как это сделать, вы узнаете ниже.

Профилактические меры

Успешность борьбы мужчины с лишними килограммами во многом зависит от его жены, благодаря усилиям которой проблема (лишний вес) может и не появиться. Чтобы предотвратить «прилипание» лишних килограммов к мужниной талии (или устранить имеющиеся), нужно: приобрести пароварку; готовить любимому завтраки – пренебрежение ими вызывает приступы волчьего аппетита по вечерам; ограничить алкоголь; почаще гулять вместе или подарить мужчине абонемент в фитнес-клуб.

Больше антиоксидантов

Обязательно нужно будет разнообразить ежедневное меню: сокращаем процент полуфабрикатов, количество же продуктов, содержащих полезные антиоксиданты, наоборот, увеличиваем. Нужно, чтобы на столе было как можно больше свежих овощей и фруктов: огурцы, помидоры, морковь, сельдерей, капуста, лук, чеснок, зелень, яблоки, груши, цитрусовые, ягоды и т. д. Чем больше подобных полезностей в меню, тем меньше риск инфаркта, инсульта или онкологии. Да, и объём талии – он тоже меньше.

Сковородки – в сторону!

Многие мужчины не представляют своей жизни без мяса, будучи готовыми продать родину за хорошо прожаренный кусок любимого продукта. Что ж, не будем лишать их этого удовольствия, однако внесём небольшие коррективы в процесс приготовления: предлагаем жарить мясо на гриле, запекать в фольге или готовить в пароварке. В качестве гарнира идеально подойдёт зелень (много зелени) и овощи. Раз в неделю нужно устраивать рыбный день – скумбрию, сёмгу или другую рыбу жирных сортов следует готовить как и мясо, на пару, гриле и запекать в фольге.

Движение – это жизнь

Без регулярной физической нагрузки процесс похудения не пойдёт. Поэтому необходимо выбрать вид спорта (или просто физической нагрузки) и регулярно им заниматься. Бег, футбол, бокс, дзюдо или просто систематические походы в тренажёрный зал «потягать железки». Да, кстати, пользу можно найти везде, стоит только захотеть – секс тоже является полезной физической нагрузкой, однако преувеличивать его влияние на похудение не стоит. Интимная близость увеличивает уровень эстрогенов в крови, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, а также понижению уровня холестерина в крови. Плюс оздоровление иммунной системы и уменьшение стресса.

Разумные ограничения

Мужчины весьма болезненно реагируют на любую попытку ущемления их независимости, поэтому громко объявлять о «смене режима» не стоит. Лучше вносить изменения в привычный рацион постепенно (бархатные революции – наш метод). Большинству мужчин неинтересно, из чего приготовлено блюдо, главное для них – вкус. И этим нужно воспользоваться. Для начала нужно перестать готовить на сливочном масле, заменив его растительным. Затем стоит ограничить потребление соли и белого хлеба. Далее следует «удалить» со стола майонез и колбасы, заменив их нежирной сметаной и отварным мясом.

Настойчивость, терпение, постепенность – и лишний вес будет взят!

Лали специально для www.ladymystery.ru

Средний рейтинг
(голосов: 0)

Читайте также:

Анатомия в массаже

Чем больше я обучаю массажу, тем больше убеждаюсь, что начинающему изучать массаж лучше всего не изучать формальную анатомию, пока он не освоит основы массажной техники. Причина проста. Вначале важнее всего...

Диеты для быстрого похудения: кремлевская, белковая и кефирная

Три диеты для быстрого похудения - если у тебя нет времени ждать!

категории []

GRAND ROUGE: незабываемый красный от YVES ROCHER!

GRAND ROUGE: незабываемый КРАСНЫЙ ОТ YVES ROCHER! Сколько помад должно быть в косметичке? Вопрос с подвохом: сколько угодно, но всегда есть помада-фаворит. Новая помада Grand Rouge от Yves Rocher –...

категории []