ТОП-10 продуктов против стресса

Частенько топишь стресс

в горячем кофе с любимым десертом? К сожалению, в состоянии нервозности человек

порой бесконтрольно поглощает калорийные блюда. Виной этому гормон кортизол,

который выбрасывается в кровь при стрессовых ситуациях.

Как уверяют американские ученые, заедать стресс необходимо,

только не вредными продуктами, такими, как сладкое,

выпечка и фастфуд, а полезными! Оказываются, существуют особые

продукты-антидепрессанты, употребление которых не даст стрессу ни единого

шанса. Особенно важно составить себе такое меню

в середине осени, когда хмурые и дождливые дни отнюдь не повышают настроение.


Форель

Форель


Форель

Эта рыба чрезвычайно богата жирорастворимыми витаминами и

кислотами. В ней содержится огромное количество важных витаминов

группы B. Именно витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина.

Чтобы не дать депрессии ни одного шанса, употребляй не менее 200 грамм жирной рыбы в

неделю.

 


Крольчатина

Крольчатина


Крольчатина

Этот вид мяса – один из самых полезных в диетологии.

Содержит массу полезных веществ: витамины B6, B12, PP, лецитин, железо, фосфор

и кобальт, марганец, фтор и калий.

Кролик не удерживает в себе соли тяжелых металлов, а это

значит, что его мясо еще и экологически чистое.

Кроме того, крольчатина может облегчить жизнь многим

аллергикам и гипертоникам.


Морская капуста

Морская капуста


Морская капуста

Дары моря чрезвычайно полезны и морская капуста – не исключение.

Содержит магний, витамин В2 и пантотеновую кислоту. Именно она отвечает за

нормальное функционирование надпочечных желез, вырабатывающих адреналин.

Многочисленные исследования ученых показали, что именно

дефицит пантотеновой кислоты приводит к хронической усталости.

Диета с блюдами из морской капусты способна увеличить твой КПД минимум вдвое.


Баранина

Баранина


Баранина

Баранина – тот вид мяса, который чрезвычайно полезен при нервных

расстройствах. Содержит витамины группы

B, PP, соли калия, натрия, магния, железа, цинка, лецитин, йод и фтор.

Однако диетологи предупреждают: баранина – довольно тяжелая

пища из-за содержания в ней так называемых «тугоплавких жиров», но вот супы и

бульоны из баранины считаются целебными.


Миндаль

Миндаль


Миндаль

Благодаря большому содержанию целого букета антистрессовых

составляющих, таких как витамин E, цинк, магний и витамин B2 (рибофлавина),

миндаль очень полезен при депрессионных состояниях.

Цинк эффективно борется с негативными проявлениями стресса — усталостью,

раздражительностью, агрессией. Витамин Е — великолепный антиоксидант,

разрушающий свободные радикалы, что гарантирует хорошее самочувствие и отличный

цвет лица. А если тебе нравится твое

отражение в зеркале – это уже половина успеха..


Фисташки

Фисташки


Фисташки

Помимо того, что фисташки

помогают худеть, с их помощью можно также весьма активно снижать уровень

стресса. А все потому, что эти орехи богаты ненасыщенными жирами,

антиокисдантами и клетчаткой, которая выводит шлаки

из организма. И это не просто слова: полезный антистрессовый эффект был научно

подтвержден американскими учеными.


Черника

Черника


Черника

Во время стресса организм буквально пожирает витамин С в

огромных количествах, а это значит, что аскорбинку нужно потреблять как можно

больше и чаще. Черника

содержит значительное количество аскорбиновой кислоты. Кроме того, это источник клетчатки, необходимой для

нормализации пищеварительной системы. А благодаря ей чувство голода будет

притупляться даже во время стресса.


Брокколи

Брокколи


Брокколи

Эту капусту не зря называют королевой. И не только из-за

большого содержания витаминов группы В, но больше потому, что она содержит

редкий элемент – фолиевую кислоту. Эти элементы вместе эффективно снижают

состояние хронического стресса, снимают приступы паники и беспокойства.

Регулярное потребление брокколи предотвращает развитие депрессии.


Овсянка

Овсянка


Овсянка

Овсянка

– настоящее секретное оружие англичан. Может, именно благодаря ей, если верить

статистике, британцы реже всех прибегают к помощи психологов. Так или иначе,

подобные мысли небезосновательны: геркулес содержит витамины группы В, фолиевую

кислоту и клетчатку. Тарелка овсяной каши с утра станет отличным завтраком:

главное не переборщить с сахаром

и сливочным маслом.


Творог

Творог


Творог

Обезжиренный творог – незаменимый продукт не только для тех,

кто хочет похудеть. В нем присутствует

масса полезных веществ. Достаточно упомянуть витамины группы В и разнообразные

антиоксиданты. Кроме того, в нем содержатся минеральные вещества, например, кальций

и фосфор в оптимальном для усвоения соотношении 1:2. Благодаря этому ты всегда

будешь не только в отличной форме, но и прекрасное настроение тебя не покинет

даже серой осенью.

И напоследок: откажись от всех напитков, содержащий кофеин.

Выбирай зеленый чай, мате, ройбуш и горячий шоколад. Кружка последнего

лакомства особенно придется кстати промозглой осенью.

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Улыбка малыша доставляет маме неземное удовольствие

   Любая мама несказанно счастлива при виде улыбки своего ребенка. Теперь ученые нашли этому восторгу научное объяснение. Оказывается, радость малыша...

Французский свадебный кондитер делится рецептами праздничных тортов

Идеальная свадьба состоит из деталей, среди которых платье и торт – не только самые важные, но и самые модные. Француженка Лиза Гаше – кулинар, кондитер, автор блога Make My Lemonade и книги Make My Party – демонстрирует торжество хорошего вкуса.

категории []

Аромат Eau De Gaga – немного романтики

Королева монстров кажется, остепенилась. Ее выходы на красные дорожки становятся все менее эпатажными, безумным нарядам звезда теперь предпочитает элегантные платья, а инопланетные костюмы все чаще можно увидеть только на концертных...

категории []