ТОП-10 продуктов против стресса

Частенько топишь стресс

в горячем кофе с любимым десертом? К сожалению, в состоянии нервозности человек

порой бесконтрольно поглощает калорийные блюда. Виной этому гормон кортизол,

который выбрасывается в кровь при стрессовых ситуациях.

Как уверяют американские ученые, заедать стресс необходимо,

только не вредными продуктами, такими, как сладкое,

выпечка и фастфуд, а полезными! Оказываются, существуют особые

продукты-антидепрессанты, употребление которых не даст стрессу ни единого

шанса. Особенно важно составить себе такое меню

в середине осени, когда хмурые и дождливые дни отнюдь не повышают настроение.


Форель

Форель


Форель

Эта рыба чрезвычайно богата жирорастворимыми витаминами и

кислотами. В ней содержится огромное количество важных витаминов

группы B. Именно витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина.

Чтобы не дать депрессии ни одного шанса, употребляй не менее 200 грамм жирной рыбы в

неделю.

 


Крольчатина

Крольчатина


Крольчатина

Этот вид мяса – один из самых полезных в диетологии.

Содержит массу полезных веществ: витамины B6, B12, PP, лецитин, железо, фосфор

и кобальт, марганец, фтор и калий.

Кролик не удерживает в себе соли тяжелых металлов, а это

значит, что его мясо еще и экологически чистое.

Кроме того, крольчатина может облегчить жизнь многим

аллергикам и гипертоникам.


Морская капуста

Морская капуста


Морская капуста

Дары моря чрезвычайно полезны и морская капуста – не исключение.

Содержит магний, витамин В2 и пантотеновую кислоту. Именно она отвечает за

нормальное функционирование надпочечных желез, вырабатывающих адреналин.

Многочисленные исследования ученых показали, что именно

дефицит пантотеновой кислоты приводит к хронической усталости.

Диета с блюдами из морской капусты способна увеличить твой КПД минимум вдвое.


Баранина

Баранина


Баранина

Баранина – тот вид мяса, который чрезвычайно полезен при нервных

расстройствах. Содержит витамины группы

B, PP, соли калия, натрия, магния, железа, цинка, лецитин, йод и фтор.

Однако диетологи предупреждают: баранина – довольно тяжелая

пища из-за содержания в ней так называемых «тугоплавких жиров», но вот супы и

бульоны из баранины считаются целебными.


Миндаль

Миндаль


Миндаль

Благодаря большому содержанию целого букета антистрессовых

составляющих, таких как витамин E, цинк, магний и витамин B2 (рибофлавина),

миндаль очень полезен при депрессионных состояниях.

Цинк эффективно борется с негативными проявлениями стресса — усталостью,

раздражительностью, агрессией. Витамин Е — великолепный антиоксидант,

разрушающий свободные радикалы, что гарантирует хорошее самочувствие и отличный

цвет лица. А если тебе нравится твое

отражение в зеркале – это уже половина успеха..


Фисташки

Фисташки


Фисташки

Помимо того, что фисташки

помогают худеть, с их помощью можно также весьма активно снижать уровень

стресса. А все потому, что эти орехи богаты ненасыщенными жирами,

антиокисдантами и клетчаткой, которая выводит шлаки

из организма. И это не просто слова: полезный антистрессовый эффект был научно

подтвержден американскими учеными.


Черника

Черника


Черника

Во время стресса организм буквально пожирает витамин С в

огромных количествах, а это значит, что аскорбинку нужно потреблять как можно

больше и чаще. Черника

содержит значительное количество аскорбиновой кислоты. Кроме того, это источник клетчатки, необходимой для

нормализации пищеварительной системы. А благодаря ей чувство голода будет

притупляться даже во время стресса.


Брокколи

Брокколи


Брокколи

Эту капусту не зря называют королевой. И не только из-за

большого содержания витаминов группы В, но больше потому, что она содержит

редкий элемент – фолиевую кислоту. Эти элементы вместе эффективно снижают

состояние хронического стресса, снимают приступы паники и беспокойства.

Регулярное потребление брокколи предотвращает развитие депрессии.


Овсянка

Овсянка


Овсянка

Овсянка

– настоящее секретное оружие англичан. Может, именно благодаря ей, если верить

статистике, британцы реже всех прибегают к помощи психологов. Так или иначе,

подобные мысли небезосновательны: геркулес содержит витамины группы В, фолиевую

кислоту и клетчатку. Тарелка овсяной каши с утра станет отличным завтраком:

главное не переборщить с сахаром

и сливочным маслом.


Творог

Творог


Творог

Обезжиренный творог – незаменимый продукт не только для тех,

кто хочет похудеть. В нем присутствует

масса полезных веществ. Достаточно упомянуть витамины группы В и разнообразные

антиоксиданты. Кроме того, в нем содержатся минеральные вещества, например, кальций

и фосфор в оптимальном для усвоения соотношении 1:2. Благодаря этому ты всегда

будешь не только в отличной форме, но и прекрасное настроение тебя не покинет

даже серой осенью.

И напоследок: откажись от всех напитков, содержащий кофеин.

Выбирай зеленый чай, мате, ройбуш и горячий шоколад. Кружка последнего

лакомства особенно придется кстати промозглой осенью.

Средний рейтинг
(голосов: 0)
категории []

Читайте также:

Фитнес на игровых приставках

Современные игровые приставки могут стать достойной заменой тренажерам.

категории []

Как избавиться от синяков под глазами?

Проблема темных кругов под глазами волнует каждую женщину, столкнувшуюся с этим.Для начала необходимо классифицировать природу возникновения синяков под глазами. Они могут быть врожденными и приобретенными. Редко удается избавиться от кругов...

категории []

Наталья Ионова показала своих родителей

Наталья Чистякова-Ионова, больше известная под псевдонимом Глюк\'oZa, представила публике своих родителей. На своей странице в Instagram Наталья опубликовала снимки своих мамы и папы. Особенный восторг у подписчиков вызвала мама певицы,...

категории []