Комплексы упражнений

На какой диете похудела принцесса Беатрис?

   Диеты звезд всегда особенно интересны. Ведь у известных женщин нет права на ошибку, в том числе и что касается фигуры. Когда-то секретами своей стройности...

Самые странные бьюти-услуги

Когда думаешь о жертвах, которые якобы требует красота, невольно вспоминаешь томных красавиц, затянутых до полуобморочного состояния в корсеты из китового уса, с тонной свинцовых белил на лице и бокалом «коктейля»...

Как можно похудеть любителям яблок

Как можно похудеть летом? Именно в это время года лучше всего сбросить лишний вес с помощью, что называется, подручных средств. Одно из них - яблоки.

10 секретов стройности Хайди Клум

   Каждая женщина, не желающая мириться с лишними килограммами, обладает собственными секретами стройности: это опыт, заработанный методом проб и ошибок....

Как похудеть, не голодая

Пожалуй, каждая девушка в борьбе с лишними килограммами попадала в сети одной логической ловушки. Всем известно: чтобы похудеть, надо употреблять меньше еды....

Как выглядеть моложе

О том, как выглядеть моложе, задумывается практически каждая женщина, которая начала замечать на своем лице первые признаки возрастных изменений. Повернуть время вспять могут не только кремы с подтягивающим эффектом и...

Медицинский туризм в Израиле

Возможность приехать в такое государство, как Израиль, на лечение или диагностику сегодня не является каким-то необычным явлением. Всем известно, что в Израиле работают самые лучшие медики, притом, что подавляющая часть...

Сохранить зубы красивыми

Начинать нужно с молочных зубов - их 20, и с годами они заменяются. Молочные зубы выпадают, потому что растворяется корень, когда под ним растет зуб. До года, зубы детям не... 

Восстановление фигуры после беременности и родов

Беременность и роды — это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков. Чаще всего молодых мам расстраивает прибавка в весе, кото ...

Взвешенный подход: как пережить Новый год без потерь для фигуры?

Пока многие активно худеют к Новому году, мы решили задуматься о том, как же пережить эти долгие праздники без потерь для фигуры? Чтобы приложенные усилия по коррекции фигуры не были...

Чем полезны ботва моркови, ботва редиски и свекольная ботва

Обычно овощную ботву мы привыкли срезать и выбрасывать, не придавая ей никакой значения, и совершенно напрасно. Полезными и вкусными могут быть не только...

Выполняйте упражнения правильно!

Гимнастика хороша, если заниматься ею правильно

Гимнастика хороша, если заниматься ею правильно. Выполняя некоторые движения с ошибками, можно причинить себе больше вреда, чем получить пользы. Это относится и к классическим упражнениям, таким как: наклоны, приседания, качание пресса, отжимания и т.д.

Поэтому, если уж Вы нашли в себе силы на регулярные занятия спортом, то найдите в себе силы прочесть эту статью, чтобы выполняя упражнения не допускать следующих ошибок:

Достать руками пол. Если ноги выпрямлены и колени напряжены, это очень опасно для коленных суставов и позвоночника. Резкое выполнение упражнения увеличивает опасность болезненных растяжений. Правильно: немного согнуть ноги в коленях.

Приседания. Если опускаться быстро и резко, это приведет к сильной нагрузке связок и сухожилий коленных суставов. Правильно: медленно сгибать ноги з коленях и опускать таз до тех пор, пока бедра еще несут на себе вес тела.

Для офиса: невидимая гимнастика

гимнастика для офиса

После обеда, между двумя и тремя часами, наступает резкий спад работоспособности. В это время так и хочется немного вздремнуть. Большинство же из нас находится на рабочем месте, которое, согласитесь, не совсем подходит для прыжков со скакалкой, помогающих взбодриться.

Ниже приведены 10 упражнений, которые вы сможете выполнять почти незаметно, не отрываясь от служебного кресла — и получите настоящий заряд бодрости.

Эти упражнения можно с успехом использовать и во время длительных поездок на автомашине, в поезде и даже в самолете. Для самолета, правда, не подходят некоторые упражнения — слишком мало места, но зато все подходят для занятий в офисе, а мы ведь не так часто летаем, верно?

Вопреки нашему обещанию это, конечно, будет немного заметно окружающим, но зато даст особенно хороший результат. Некоторые действия, к примеру потягивания, лучше все-таки делать в положении стоя — например, каждый раз, когда вы выходите покурить помыть руки.

Комплекс упражнений «Антицеллюлит»

Фитнес и коррекция фигуры

Эта программа разработана инструкторами по фитнесу, для борьбы с целлюлитом. И поможет нам уменьшить объемы бедер, живота и ягодиц, подтяните мышцы рук, ног и брюшного пресса.

Цель фитнес программы – большая и длительная нагрузка на все необходимые мышцы. Потому что, только при сильной нагрузке вы сможете одновременно укреплять мышцы и терять жировые отложения.

Результаты Вас порадуют уже через две – три недели добросовестных тренировок. Но чтобы больше не вспоминать о целлюлите, упражнения нужно выполнять хотя бы два месяца.

Для большей эффективности результатов после тренировки, совершайте 20-минутную прогулку. И пейте больше воды, не менее 2 литров в сутки.