Еще наши бабушки делали простейшие упражнения, наши матери увлекались гимнастикой, а мы в течение нескольких лет занимались аэробикой. Но многие из нас забросили тренировки: кому-то упражнения показались слишком трудными, кто-то, следуя рекомендациям непрофессиональных инструкторов, не выдерживал опасного для жизни темпа.

Специалисты, занимающиеся проблемами фитнесса, извлекли из этого хороший урок и в последние годы модернизировали аэробику, разработав на ее базе целый ряд различных гимнастических программ. Сегодня любая женщина, да и каждый мужчина могут тренироваться, исходя из своего желания, настроения и физических возможностей, выбирая движения быстрые или медленные, динамичные или спокойные.

При этом все время возникают новые виды гимнастики. Вот некоторые из наиболее распространенных сегодня:

Классическая гимнастика: двигательные упражнения в обычном стиле. Увеличивают подвижность, укрепляют мыпшы, делают кожу более эластичной.

Ритмическая гимнастика: двигательные упражнения с предметами (мячами, обручами). Развивают чувство ритма, улучшают гибкость и подвижность.

Танцевальная гимнастика: балетные и танцевальные шаги под музыку. Увеличивают гибкость и укрепляют мышцы.

Джаз-гимнастика: специальные упражнения в танцевальном стиле под джазовую музыку. Увеличивают подвижность, развивают чувство ритма.

Аэробика: вариант танцевальной гимнастики. Медленные упражнения на растягивание чередуются с быстрыми движениями. Увеличивают подвижность, стимулируют кровообращение, в результате чего организм лучше снабжается кислородом.

Гимнастика растягивания (стретчинг): комбинация упражнений йоги, балета и современного танца, — медленные движения под спокойную музыку. При этом особое внимание уделяется дыханию — оно должно быть тоже спокойным и глубоким. Упражнения улучшают дыхание и кровоснабжение мышечной ткани и кожного покрова, повышают эластичность мышц, помогают расслабиться

Слимнастика (от английского слова slim — стройный): новое модное слово для обозначения комбинации гимнастики и бодибилдинга — сначала выполняют гимнастические упражнения, а затем следует силовая тренировка. Наращивается мускулатура живота, бедер и ягодиц. Только от одного этого стройным не станешь, но фигуру можно несколько улучшить.

Калистеника: когда-то американцы называли так гимнастику вообще. Сейчас этот термин стали употреблять для обозначения комбинации гимнастики, стретчинга и аэробики, которую предлагают в различных фитнесс-студиях. Рекомендуем сначала узнать в предварительной беседе или в ходе пробного занятия, упражнения какого из трех компонентов преобладают в данной студии. Этим обуславливается эффект от занятий.

Бокс-гимнастика: упражнения для поддержания формы у боксеров. В танцевальных движениях боксерскими перчатками наносят удары по тренировочной груше и мешку с песком. Тренируются скорость и реакции, укрепляются мышцы.

Три последних вида гимнастики — слимнастика, калистеника и бокс-гимнастика — дань моде, которая приходит и уходит. И что бы ни появилось в будущем, самое лучшее — сначала поучаствовать в пробном занятии. Если вам понравится и этот вид упражнении будет соответствовать вашим физическим возможностям, уверенно осваивайте оздоровительную программу. Ваш организм скажет только спасибо за любой вид движения!